【凍齡秘訣】30+女性想逆齡生長，每天要養成10大好習慣和保養秘訣

不知何時起嘴角開始向下垂、原來飽滿的蘋果肌已不復再？肌膚變差令人驚覺自己真的在變老。人老化是必然的，但肌膚變老的速度則是可快可慢。為何25+的自己開始出現皺紋，而名人如吳婉芳在50+歲仍能保持30歲的容貌？ 肌膚老化的原因有30%是天生，包括基因影響。另外70%則是後天因素，這些我們能憑改變習慣而控制。 從日常作息至飲食，每個小習慣都能影響我們的肌齡。首先，我們需要了解皮膚初老症有什麼症狀。最重要當然是解構成為凍齡女神要養成的10大好習慣。 皮膚初老化症狀 眼周老化：眼尾下垂、黑眼圈或淚溝變深 蘋果肌不飽滿：膠原蛋白流失，蘋果肌變得不飽滿 嘴角下垂：皮膚變得鬆弛，嘴角向下垂 皮膚變乾、粗糙、暗沉：皮膚變得沒光澤、出現細紋 老化型毛孔出現 出現色斑、紫外光斑、老人斑 皮膚老化原因 要解決皮膚老化，必須要了解引發肌膚老化的原因，才能針對問題去改善。皮膚老化主要分為先天因素及後天因素。 先天因素 遺傳：主要受基因影響，如歐美人士皮膚老化速度比亞洲人快。如想知道自己天生的皮膚質素是怎樣，例如是否偏乾、會否容易出現皺紋等，可聯絡CircleDNA進行基因測試。 年紀增加：隨年紀增長，皮膚的網狀纖維退化，皮膚慢慢失去彈性而老化。 後天因素 紫外線：陽光中的紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白組織，加速皮膚氧化，令皮膚變得失去彈性和粗糙。 糖化作用：過多的糖分會與皮膚的膠原蛋白結合，其合成物AGES會使膠原蛋白流失，令皮膚變得鬆馳及變黃。 飲食習慣：當身體未能攝取足夠養分，細胞死亡速度會比生長速度快，令身體加速老化。但攝取過多營養亦不一定理想，因爲會增加身體氧化擔而加速衰老。 睡眠不足：睡眠不足會影響肝臟運作、排毒及細胞的修復能力。 自由基侵害：汽車、工廠等帶來的空氣污染、以至我們的壓力、不良飲食及生活習慣、都會增加體內的自由基。自由基會氧化細胞，加速皮膚老化。 吸煙：吸煙會減少血液循環，減低養份及細胞恢復能力，繼而加速皮膚老化，出現皺紋及乾燥。 疾病：長期患病及一些遺存病會令身體機能受損，會加速皮膚氧化及老化。 外在保濕不足：皮膚保濕不夠，會令皮膚乾燥及水份容易流失，加速氧化及皺紋形成。 如何對抗皮膚老化？ 多吃不同顏色的蔬果及抗氧化食物若你攝取不足蔬果，代表身體及皮膚欠缺重要營養素，影響細胞修復。以下是一些抗氧化食物：黑朱古力、核桃、藍莓、士多啤梨、枸杞、紅莓、豆類、菠菜等。 謝絕甜食及加工食物建議避免食用太鹹、太甜，以及加工食品和炸物，以減輕肝臟的負擔。食用過多的精製糖和果糖會導致發炎和糖化反應，過度分解膠原蛋白，形成皮膚老化。…