為你的身體提供需要的營養
利用你的基因優勢，了解你的身體需要哪些營養才能發揮最佳狀態。
了解攝取必要營養的概況了解締造健康、均衡和可持續的飲食習慣，哪些營養是必不可少的。
找出你獨特的營養需求辨識你身體固有的營養缺乏和需求，以調整你的飲食。
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維他命A
維他命B2
維他命B6
維他命B12
維他命C
維他命D
維他命E
葉酸
鐵
鈣
鎂
硒
磷
碘
奧米加-3 (ALA)
奥米加-3 (DHA)
奧米加-3 (DPA)
奧米加-3 (EPA)
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你可以怎樣做？
每天攝取1.3克（1,300毫克）或0.6％的omega-3 ALA。富含ALA的油包括菜籽油、亞麻籽油或大麻籽油。
考慮選擇菜籽油、亞麻籽油或大麻籽油代替普通油，因為它們的ALA含量較高。
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