1. フラッシュ反応とは？
お酒を飲んだ後に顔が赤くなる現象は一般的に「フラッシュ反応」と呼ばれています。フラッシュ反応は、アルコールを代謝する際に生じる特定の酵素であるアルデヒド脱水酸素酵素2（ALDH2）の働きが低下していることが原因です。この酵素の働きが低下すると、アルコールが正しく代謝されず、アセトアルデヒドという有害な物質が体内に蓄積されます。その結果、顔や首などの血管が拡張し、顔が赤くなるのです。
2. フラッシュ反応の症状とは？
フラッシュ反応による症状は個人によって異なりますが、以下のような症状が現れることがあります。
- 顔や首の赤み
- 顔のほてりや熱感
- 顔のほかにも、首、胸、耳など他の部位にも赤みが広がることもある
- 顔の赤みに加えて、頭痛や吐き気、動悸などの不快な症状を伴うこともある
3. フラッシュ反応の原因とは？
フラッシュ反応の主な原因は、上記で述べたようにアルデヒド脱水酸素酵素2（ALDH2）の働きの低下です。この酵素の働きが低下している人は、アセトアルデヒドを効率的に分解することができず、フラッシュ反応が起こりやすくなります。
ALDH2の働きの低下は、遺伝的な要因によるものが一般的です。特に、アジア人の中で日本人や中国人などの一部の人々には、ALDH2の働きが低下している遺伝子の変異を持っている人が多いと言われています。
フラッシュ反応との上手な付き合い方
フラッシュ反応に悩んでいる方にとっては、上手な付き合い方や対処法を知ることで軽減させることができます。以下のポイントを見てみましょう。
1 アルコール摂取量の調整
フラッシュ反応が起こりやすい方は、アルコールの摂取量を調整しましょう。アルコールの摂取量を減らすか、ゆっくりと飲むようにすることで、フラッシュ反応の症状を軽減することができます。
2 食事の工夫
アルコールを飲む前に、脂肪やタンパク質を含む食事を摂ることで、アルコールの吸収を緩やかにすることができます。
3 水分補給
フラッシュ反応が起こると、体内から水分が失われる傾向があります。アルコールを飲む際には、水分補給も忘れずに行いましょう。水やスポーツドリンクを交互に摂取して、体内の水分バランスを保ちましょう。
4 アルコールの種類の選択
アルコールの種類を選ぶことも一つの方法です。例えば、ビールやワインよりも、ウォッカや日本酒のようなクリアなお酒の方が、フラッシュ反応が起こりにくいとされています。
5 アルコールの代替品の選択
アルコールを飲む代わりに、アルコールフリーのドリンクやノンアルコールビールなどを選ぶことも一つの方法です。これらの代替品を選ぶことで、アルコールも控えられ、フラッシュ反応を起こすリスクを減らすことができます。
CircleDNAの遺伝子検査で遺伝子的な情報を知る
フラッシュ反応は一部の人々にとって遺伝的な要因が関与していることがあります。遺伝子検査では自分自身の遺伝子に関する情報を知ることができます。
CircleDNAの遺伝子検査では500項目以上のレポートを通じて、遺伝的ながんや疾患リスク、適正な食事や運動習慣、処方薬への反応など、自身の健康に関する情報を得ることができます。また、アルコールの感受性や、フラッシュ反応についても理解することができます。遺伝子検査を活用して、自分に合った方法で快適なお酒の時間を楽しんでみてください。
