How To Overcome Gymtimidation and Reach Your Fitness Goals
January is one of the most popular months of the year for gyms, but is gymtimidation going to stop you from achieving your fitness goals? Maybe you’ve…
Holiday Leftover Recipes: What To Do With Christmas Leftovers
Avoid food waste and make the most of your Christmas leftovers with these clever holiday leftover recipes. What should you do with all that extra ham or…
6 Vegetarian Christmas Dinner Recipes
More and more families are choosing a vegetarian diet as the benefits of a plant-based diet become more widely understood. Vegetarian Christmas dinner recipes can be incredibly…
Your Mental Health Gift Guide And Mental Health Stocking Stuffers
Mental health gifts may be one of the best ways to show your loved ones you care about their emotional health. After all, when someone is struggling…
Tips For Keeping Your Kids Occupied And Entertained Over Christmas Break
When Christmas break starts, keeping kids occupied becomes a primary concern. For adults, it feels like much less of a ‘break’ when your kids are constantly demanding…
【聖誕禮物2022】獨一無二的健康禮物推介
聖誕將至,又是時候煩惱該入手什麼聖誕禮物。每年也是香水、化妝品、電子產品等,好像有點欠缺新意。近年大家更注重和珍惜健康,不妨為身邊的至親送上專屬的健康禮物!無論你準備為父母、兄弟姐妹、朋友或另一半送上節日祝福,CircleDNA基因測試也是暖心的聖誕禮物之選。 任何人也想了解自己多一點,現在進行基因測試只需一抹唾液,便能從內到外更了解自己!你知道自己家族有哪些疾病基因嗎?想知道自己容易對什麼過敏?想尋找適合自己的運動?DNA就像是我們的生命藍圖,隱藏了許多關於健康和疾病,甚至是性格的資訊。 CircleDNA基因測試提供500+個檢測項目,覆蓋20個範疇,包括健康和疾病風險、膳食和營養需求、藥物反應、才能和運動表現等。DNA測試能讓你更深層次了解自己,更會提供一些有關提升健康的建議,讓你能採取適當措施預防疾病。 測試方法十分簡單,只需4個程序便完成: CircleDNA將測試套件送至你家中 檢測者自行採集簡單的唾液樣本 寄回樣本至CircleDNA實驗室 檢測者將於18個工作天內收到測試報告,安排與健康顧問進行一對一電話諮詢服務 CircleDNA提供一共4款不同的測試套裝: 健營活力基因測試 (港元$1,490):提供 125 多份關於飲食、營養攝取、運動和健康的報告。實用健康資訊助你改善飲食習慣、滿足營養所需、提升運動成效以及整體身心健康,十分適合熱衷於減肥和健身的人士 健康風險基因測試 (港元$3,990):含有超過115 份實用報告,為你揭示癌症、慢性疾病、腦部健康和其他主要健康問題的遺傳風險。幫助你及早作出預防措施。此測試適合關注長期健康人士。 生育計劃基因測試 (港元$3,990):為正在考慮組織家庭的用家設計,測試包含超過160份報告,助你了解有可能遺傳下一代的各種遺傳病及攜帶者風險,為未來做好充分準備。 全面基因測試 (港元$4,990): 全球最全面的 DNA 測試,含有超過500份CircleDNA基因報告,助你作出明智的生活選擇,全面掌控自己的健康。如想為摯愛送上最窩心的祝福,全面基因測試便是最適合不過。 心大心細,不知選哪款?不妨送上CircleDNA電子禮品卡 作為聖誕禮物,讓親友自己決定!只需選擇禮品卡金額,付款後電子禮品卡會直接發送至收件人電郵。今個節日,向摯愛送上獨一無二的窩心禮物,助他們邁向健康人生。 每天伴著我們身邊的不只親友,更有我們的毛孩!Prenetics今年推出新產品Circle Paw,通過簡單的測試,讓寵物主人了解寵物的品種、特徵、繁衍歷史和疾病風險等。毛孩在我們的生命擔任重要的角色,我們也應當好好守護它們的健康。
Interesting Christmas Traditions From Around the World
Many of us look forward to Christmas traditions every year. No matter where you are in the world, there are bound to be certain events and activities…
12 Gift Ideas For Health Nuts
Gift ideas for health nuts are always great gift ideas for anyone you know who prioritizes their health. When you’re shopping for holiday gifts for your loved…
Want To Get Fit Before Christmas? Join Our Fitmas Challenge!
A Fitmas Challenge is not usually at the top of the list during the festive season, because there’s so much going on, that we tend to de-prioritize…
食物排除法,助你找出食物敏感原兇
許多營養師和過敏症專家都建議採用食物排除法,甚至可說是找出食物敏感或不耐受食物的最佳方法。成功的食物排除法可以幫助你排除可能導致肚痛、頭痛、腹脹和腹瀉等各種食物。 別小看食物敏感,它可以成為你生活中最棘手的障礙。你可能沒有意識到你的腹脹、不適、腦霧或感覺疲勞症狀可能源於食物敏感。社交生活與飲食的關係密不可分,可是當你有食物敏感,可能會引起讓人不舒服,或是令人尷尬的副作用,如腹脹、胃氣和腹瀉。 不過,其實患有食物敏感症亦並非什麼難以啟齒的事。據估計,全球大約20%的人都受某種食物敏感或食物不耐症所困,而且不是每個人都清楚知道自己的食物敏感或不耐狀況。 如果你有食物敏感,從你的飲食中排除出這些食物可能有助於改善你的健康狀況。然而,要知道應減少哪些導致負面反應的食物可能很困難,特別是很多時候我們甚至不知道一餐裡頭的所有成份。 遵循食物排除法的確可以幫助你準確地了解你對哪些食物有敏感,但說到要如何計劃、遵循和執行它來發現你的食物敏感度則有更多相應方法,以下讓我們一一闡述。 食物過敏vs.食物敏感 在深入研究前,先了解一下食物過敏和食物敏感的區別。值得注意的是,食物敏感有時會亦會被誤認為是食物不耐受。 一般而言,食物過敏比食物敏感更嚴重,因為過敏會引發免疫系統攻擊你的身體,錯誤地識別為入侵者的特定蛋白質。而患者可能對植物、食物、動物毛髮和皮屑,甚至珠寶中的金屬都會過敏。輕微的過敏反應可能包括蕁麻疹、瘙癢、腫脹、流淚或流鼻涕。更嚴重的反應可能會引起惡心或嘔吐,在一些非常嚴重的情況下,更會出現過敏性休克。 而食物敏感也可能是由你的免疫系統引發,但症狀通常不會危及生命;脹氣、腹脹、腹瀉或皮疹等,都是食物敏感的典型反應。 此外,食物敏感反應通常需要較長的時間來發展,因此一些症狀可能在幾小時甚至幾天後才會感覺到。其中一些副作用包括嗜睡、腦霧、關節疼痛和頭痛。 最後,食物過敏可以通過血液測試或皮膚點刺測試檢測出來,而食物敏感則不能,因此找出你是否有食物敏感的最好方法是遵循飲食排除法。 食物不耐受的原因和症狀 食物不耐受,意味著你的身體無法消化某些食物。成因通常是因為你的腸道缺乏某種消化酶。 位於加拿大溫哥華的註冊營養學家Natalia Dandrea解釋:「食物不耐受也被稱為非過敏性(非IgE)食物過敏或非乳糜瀉性反應。食物不耐受的症狀各不相同,可以在吃了誘發食物後表現出來,也可能需要長達幾天的時間才能出現。消化系統也可能受到影響,出現脹氣、腹脹、腹瀉、痙攣、便秘、腸易激綜合徵和噁心等症狀」 而基因測試則可以告訴你,是否有食物敏感的遺傳傾向。 食物排除法到底是什麼? 食物排除法是一個分三階段進行的飲食進程;你可以在過敏症專家或營養師的指導下進行,以發現你的飲食中哪些東西會導致不良反應。 第一步是剔除最常見的與食物敏感有關的食物。這些食物可能包括乳製品、麩質、咖啡因、水楊酸鹽(存在於水果、蔬菜和茶之中)、酵母、果糖和雞蛋。如果你懷疑自己對其他特定食物有敏感性,你可以定制餐單並剔除這些食物。 其他可能包括在這個清單上的項目是FODMAPs:可發酵的寡糖、雙糖、單糖和多元醇。這些都是難以消化的短鏈碳水化合物,往往最終聚集在腸道最末端。如果你有腸易激綜合徵,很可能你對FODMAPs有食物敏感。FODMAPs常見於穀物、豆類、水果和蔬菜以及人工甜味劑。 被排除的食物將被完全切斷約兩周後,就要進入第二階段。 第二階段包括在兩三天內慢慢重新引入被淘汰的食物,一次一項。然後你監測你的身體反應,記錄進程的食物日記在這階段就是非常重要的一環。這是過程中最長的部分,可能需要五或六周,取決於你要一次引入多少食物。 這一步的目標是透過排除過程來確定你的敏感度。當你知道你的身體對某種食物會有什麼反應時,你就可以決定要減少攝取或是完全戒掉它們。 最後,也是第三階段,重新塑造你的飲食結構, 以避免觸發食物敏感,同時在其他地方補充相對的營養。 堅持食物排除的要訣 要嚴格執行食物排除法,需要很大的意志力才能堅持,以下是一些貼士。…
Top 5 Healthiest Nut Butters
To understand the healthiest nut butters, it’s important to first understand which nuts are the healthiest. For example, although peanut butter is one of the most popular…
What To Eat Before a Morning Workout
What’s the best thing to eat before a morning workout, or should you even eat beforehand? The truth is, there’s no better way to ensure you fit…