ピラティス

Blackpinkのジェニー、リサ、ロゼやジスーもステージ上で美ボディーを見せ、理想的な体型に憧れを抱かせています。女神の秘訣は、なんとピラティス（Pilates）にあったのです！ピラティスとは一体何なのでしょうか？ピラティスはドイツのJoseph Pilatesによって設計された運動で、主に腹筋、背筋、お尻の筋肉などのコアな筋肉群を鍛えることを目的としています。ピラティスは、ヨガ、体操、ダンスなど様々な要素を組み合わせ、体形の改善と引き締めを目指します。ストレッチ、逆立ち、プランクなどの動作を行うことで、柔軟性、持久力、バランス感覚を向上させるのです。 ピラティスとヨガの違いは？ピラティスはダイエットに効果的？ ヨガは呼吸法、瞑想、ストレッチなどを組み合わせ、心をリラックスさせることに重点を置いていますが、ピラティスはリズム感があり、具体的な体のトレーニングを行います。ピラティスは東南アジアのヨガの柔軟性と西洋のフィットネスのメカニクスを組み合わせており、動作は簡単に見えますが、脂肪燃焼を促進するのです。 ピラティスとヨガの呼吸法は大きく異なる！ ヨガでは基本的に腹式呼吸法を使用し、鼻で息を吸い、口を使わずに息を吐きます。一方、ピラティスでは筋肉に必要なより多くの酸素を供給するため、「胸式呼吸」（Lateral Breathing）を使用します。つまり、鼻で息を吸い、口で息を吐き、常に腹筋を緊張させた状態を保つのです。 ピラティスの種類 ピラティスは反復動作が重要ですが、単調に感じる場合はバリエーションを試してみることもできます。ピラティスが他の運動と組み合わさったり、動作やリズムが異なる場合、鍛えられる筋肉も異なってきます。 ピラティスのメリット ピラティスは次のようなメリットがあります： ピラティスとヨガの選択 ピラティスとヨガはどちらも体の調和と健康を促進するための素晴らしい選択肢です。選ぶ際には自分の目標や好みに合わせて選ぶことが重要です。 また、両方を組み合わせて行うこともできます。続けることが大切であり、自分に合った運動を楽しみながら継続することが理想的です。ピラティスが自分に合っているか知りたくない？CircleDNAの遺伝子検査で調べてみましょう！遺伝子検査では、遺伝的な疾患リスクを理解することができ、食生活やトレーニングに対するアドバイスも提供しています。