【春分養生】24節氣春分養生：養肝祛濕小貼士
為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。 春分養生：養肝祛濕 祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水 心境保持開朗：忌動怒傷肝 膳食要寒熱平衡：多吃綠色蔬菜及時令食材 作息定時：保持早睡，避免熬夜，因熬夜極損陽氣 抽濕機：定期開啟抽濕機能減低環境濕氣 濕重戒口的7種食物 中醫發現你是受濕重所困，首先會問你：「是否經常喝凍飲？」，第二句便會忠告你不要吃甜食。事實上，這些也是會導致濕重的食物。所以若想減輕身體負擔，首先要戒掉以下7種食物！ 凍飲 辛辣 甜食 肥膩、油炸 酒精 高鹽、高鈉食品 反式脂肪 養肝祛濕飲食建議 到底可以食什麼才能減輕濕重？飲食應盡量揀選清淡、易消化的，並要去濕和養脾胃，包括花草茶、蔬菜、豆類及水果。 薏米：味甘淡微寒， 健脾利水消腫，但脾虛泄瀉及腎病患者慎用。 淮山：性平味甘，有補脾、益腎、養肺功效，適用於體濕而脾胃較弱者。 冬瓜：性凉味甘淡，有清熱、除煩止渴、利尿消腫、除痰、袪濕等多種功效，連皮利水消腫效果更佳。 花草茶 桂花：性溫味辛，具有健胃、化痰、生津及平肝的作用。 玫瑰花：可活血止痛、更有助抗壓、調理肝火及改善睡眠問題。…
【睡眠窒息症】頸肥短、吊鐘過長也較易患有睡眠窒息症！即看你是否高危者
晚晚沒覺好訓，全因身邊鼻鼾聲不斷？鼻鼾的產生是由於上呼吸道的軟組織過分放鬆，使呼吸道收窄，並產生震動。如果呼吸道被完全阻塞時，便會形成窒息，所以睡眠窒息症患者會有嚴重鼻鼾。睡覺時會打鼾的人有50%會患有睡眠窒息症。 若睡眠時呼吸停止持續十秒、每小時窒息10次以上，便可定義為睡眠窒息症。香港有10萬人為睡眠窒息症患者，更有4%的男性及2%的女性罹患此症。 如何知道自己是否患有睡眠窒息症？ 對著鏡子張開口伸出舌頭，看看吊鐘是否被舌頭蓋著。如果舌頭完全蓋過吊鐘，那代表你很有可能患有睡眠窒息症。你亦可聯絡CircleDNA進行基因測試，了解自己是否睡眠窒息症的風險者。 怎樣才算是嚴重睡眠窒息症？ 睡眠窒息症分為三級，包括輕度（每小時窒息5至15次）、中度（每小時窒息16至30次）和嚴重（每小時窒息超過30次）。 睡眠窒息症高危者 肥胖人士容易有鼻鼾是眾所周知，但原來瘦弱也同樣能患上睡眠窒息症。除了體型、年齡、病歷和健康狀況外，鼻子和喉嚨的結構也會導致鼻鼾。 男性：男性發病的機會約為女性的2至8倍 肥胖：約70%癡肥人仕會患有睡眠窒息症，症狀的嚴重程度肥伴程度而增加 頸肥、頸短、下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大 扁桃腺過大 鼻骨移位，鼻息肉患者，鼻中隔彎曲年紀大 患有心臟病或中風 年長：70歲以上的老人，則每十個便有一個患者 早產嬰兒 睡眠窒息症併發症 睡眠窒息症除了影響枕邊人，還會影響自身健康。很多人認為睡眠窒息症很普遍，所以不加理會。但若不治療，很有機會會引發以下併發症。 高血壓 心臟病 肺功能受損，肺高血壓 紅血球增多症 中風 不舉 猝死 治療睡眠窒息症 治療的最簡單方法是盡量避免高危因子，包括減肥、戒煙酒、做運動改善健康等。嚴重者則可考慮醫生建議，使用牙托、連續正氣壓睡眠機或進行手術。…
【缺鐵性貧血】面色蒼白兼頭暈，如何有效補鐵？ 5類人是缺鐵性貧血高危者
全球有多達近1/4的人口有貧血問題，其中以女性跟兒童的缺鐵性貧血最為常見。經常聽到身邊女性M到時會面青口唇白，起身坐低見頭暈，原來經血過多會引發缺鐵性貧血。輕微貧血可能僅覺得容易疲勞虛弱、頭暈氣喘；中度貧血人士，皮膚可能會變得蒼白發黃、手腳冰冷；而嚴重貧血則有可能導致頭痛暈倒、胸悶胸痛、心跳加速、身冒冷汗。除了月經量過多外，純素者也是缺鐵性貧血高危人士。 缺鐵性貧血原因 缺鐵性貧血指身體缺乏鐵質，以致無法製造足夠帶有氧氣的血紅蛋白、即血紅素不足（男性血紅素小於13g/dL，女性小於12g/dL），當氧氣無法輸送到全身器官，就會出現貧血症狀。 缺鐵性貧血高危者 貧血有6種類型，其中缺鐵性貧血為最常見，缺鐵性貧血通常是因為鐵質攝取不足。以下是缺鐵的高危一族。 嚴格純素飲食者 飲食不均衡：鐵質攝取不足或受阻 腸道疾病患者：胃切除、胃酸缺乏、腸胃道內出血及乳糜瀉（Celiac disease）患者因腸道機能下降，也容易影響患者的鐵質攝取量。 慢性失血問題：慢性消化性潰瘍、痔瘡、女性月經或惡性腫瘤等引至慢性失血，血液從胃腸道、泌尿道、生殖道等地方流失 孕婦：對鐵的需求也比常人高，若未適當補充含鐵食物，也容易發生缺鐵性貧血 鐵質過度流失 除了攝取鐵質不夠外，人體流失過多血液，也會出現貧血情況。女性因月經大量失血、痔瘡或腫瘤患者也會慢性失血，鐵質亦會因此易過度流失。若你有血便或血尿問題，那便是過度出血的警號，應當多加留意和儘早治療。如不幸地患上食道癌、胃癌、胃腸道惡性腫瘤，或有出血性潰瘍、長期服用非類固醇消炎藥物等患者，身體有可能會因不斷內出血而造成鐵質持續流失，記緊要不時留意身體狀況。 為何素食者容易缺鐵？ 近年坊間流行素食，有些人會選擇嚴格的純素飲食（vegan），純素食代表不會進食出自動物身上的產品，包括蜂蜜、雞蛋、牛奶及牛奶製品等。純素食亦因此較易缺乏鐵質、維他命B12、維他命D、鋅、鈣及蛋白質等，因為植物內的營養含量較低。素食人士可選擇鐵質較高的蔬菜和豆類補充鐵質，例如菠菜、紫菜、木耳、黃豆、鷹嘴豆及紅豆等。另外進食高鐵質食物時，要減少喝咖啡或茶，避免影響鐵質吸收，同時應該進食含維他命C的食物，令鐵質更易吸收。 缺鐵性貧血飲食指南 1. 攝取富含鐵及維生素C的食物：鐵質的主要來源為肉類、內臟、蛋黃、貝類海鮮、海藻類、黃豆類、全穀類、提子乾、綠葉蔬菜等。而維他命C可促進鐵質的吸收，建議搭配一起食用。維他命C食物來源包括深綠色及黃紅色蔬菜、水果、番茄、青瓜、奇異果及檸檬等。 2. 避免和高植酸、草酸、鈣的食物一起食用：植酸、草酸及鈣質都會抑制鐵的吸收。 3. 富含草酸的食物：巧克力、核果、地瓜、南瓜、豆腐、咖啡、茶和可樂。 4. 富含植酸的食物：蔬菜、全榖類、豆類和核果類。 5. 富含鈣的食物：乳製品、小魚乾、蝦米、豆腐、豆干、黑芝麻、莧菜、金針等。 想知道自己是否先天較缺乏鐵質？聯絡CircleDNA進行基因測試，便能更了解自己的營養所需，編制出適合自己的飲食計劃。
【普拉提】Blackpink Jennie和孫藝珍也愛的塑身運動！Pilates和瑜伽有何分別？
Blackpink Jennie、Lisa、Rosé及Jisoo在台上台下也經常露出小蠻腰，完美身材令人羡慕。踏入41歲的孫藝珍也是此運動愛好者。女神養成秘訣原來在於Pilates！Pilates是什麼？Pilates是由德國Joseph Pilates設計，主要訓練腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群的運動。Pilates結合瑜珈、體操、舞蹈等多種元素，達致改善身形及緊緻線條目的。動作包括拉伸、倒立、平板動作等，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感。 Pilates和瑜珈有什麼分別？Pilates能減肥嗎？ 瑜伽結合呼吸練習、冥想和伸展動作，著重放鬆心靈，而Pilates則節奏明快，針對性鍛鍊身體。Pilates把東南亞瑜伽的柔軟性結合西方健身的力學，動作看似簡單，卻能促進脂肪燃燒。 Pilates與瑜伽呼吸方法大有不同！ 瑜珈基本使用的是腹式呼吸法，用鼻子呼吸，不需張嘴。Pilates需要為肌肉提供鍛鍊所需的更高氧氣量，因此使用「胸式呼吸法」（Lateral Breathing），代表用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹肌亦要一直用力，不能完全放鬆。 Pilates種類 Pilates著重重複動作，如若感到沉悶，可嘗試變奏版pilates。當pilates結合不同運動，動作和節奏也有所不同，鍛鍊到的肌肉也會不一樣。 Mat Pilates：墊上pilates以地板動作為主，強調核心訓練，矯正日常姿勢。 Equipment Pilates：器械增加運動難度。 Barre：結合芭蕾動作，有助伸展。 Piloxing：結合拳擊動作，讓燃脂效果更好。 Yogalates：結合瑜珈體位跟pilates動作，既能伸展線條，亦能穩定核心。 Pilates 4個入門動作 Pilates除了能塑造身體曲線，還能減輕腰酸背痛、預防骨質疏鬆、提升新陳代謝及抗氧化等。Pilates的另一好處是可以在家也能輕鬆進行，以下是一些常見入門動作，立即在家試試吧！ 1. 下狗式 + 平板支撐 針對部位：腹部核心、二頭肌、伸展放鬆下背 雙腳跪在瑜珈墊上 雙手與肩同寬，伸直從瑜珈墊上推起身體，做平板支撐…
【女性常見健康問題】解決M到頭暈、膠原流失的所需營養素
趁著3月8日婦女節，不妨關注自己和身邊女性的健康。「女人唔補好易老」這句不是毫無根據，補養不一定是要靠補品，補充營養素才是養生之道。女性經常說要補鈣，除了鈣以外，還要注意什麼？原來不同年紀所需的營養素各有不同。其中鐵質、維他命B12、鈣、維他命C是女性不可或缺的健康元素，有助解決常有問題。有些人先天會更缺乏某些營養素，若想知道自己是否屬於以上一群，可進行CircleDNA基因測試了解更多。 【20-40歲女性】M到出血過多導致頭痛頭暈？ 許多女性經血量過多有機會是因為血紅素過低，可透過補充葉酸和鐵、B6、B12製造更多紅血球。 葉酸 功用：有助紅血球製造、協助造血、神經系統發展；孕婦尤其要注意，因葉酸對胎兒的神經細胞成長、腦正常發育極為重要。 食物來源：深綠色蔬菜（菠菜、紅莧菜、韭菜）、豆類、種子類（南瓜子、葵花子）、內臟類（豬肝、雞肝）等。 鐵質 功用：紅血球內血紅素的主要元素，有助造血、代謝及免疫。 食物來源：內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蜆、蠔）、肉類或植物性食材（紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆）等。 維他命B6 功用：維生素B6能紓緩經前症候群和更年期症狀，且能預防貧血。 食物來源：全穀類、豆類等 維他命B12 功用：有助製造更多紅血球，紅血球能將氧氣帶到身體周圍，有助增強能量 食物來源：蛋黃、魚類、內臟類、貝殼類海產等。 另外亦要補鈣，維持骨骼及神經系統健康，預防骨質疏鬆。 鈣質 功用：骨骼及牙齒的重要成分，有助維持心血管及神經系統正常運作。 食物來源：乳酪、牛奶、芝士等乳製品、綠色蔬菜、豆類或海鮮類的小魚乾、蝦米 維他命D3 功用：補鈣要同時補充維生素D3，因為維生素D3能調節體內鈣的代謝，有助腸道吸收食物中的鈣，也可增加骨質密度、增強骨骼硬度，藉此預防骨質疏鬆症。 攝取來源：日曬、牛奶、三文魚等 【40-60歲女性】膠原蛋白流失怎麼辦？如何減緩皮膚衰老？ 當女性開始踏入更年期，膠原蛋白會漸漸流失。若想減慢其過程及維持皮膚健康，可補充維生素C和水溶性膳食纖維。此外，骨骼和肌肉也開始慢慢流失，建議補充維生素D和鈣質。更年期也會讓心血管風險增加，可補充Omega3保護心血管健康。 維他命C 功用：抗氧化劑可降低膽固醇、維護牙齦健康、有助膠原蛋白合成，能延緩及預防老化。 攝取來源：木瓜、奇異果、橙、蔬菜等…
維生素C在免疫系統中的重要角色
維生素C，人體免疫系統的守護神！維生素C參與人體免疫系統的運作，在抵抗外來病原體入侵方面扮演著至關重要的角色。它參與免疫細胞的產生和活化，並增強抗體的生成，有助於降低感染風險、促進疾病康復。了解維生素C在免疫系統中的重要性，有助於我們維護身體健康，抵禦疾病侵襲。 ## 維生素C的抗氧化特性 維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害。自由基是新陳代謝的副產物，會攻擊細胞，導致氧化應激和發炎。氧化應激與許多慢性疾病有關，包括心臟病、癌症和阿爾茨海默症。維生素C通過中和自由基，減少氧化應激，從而幫助保護身體免受這些疾病的侵害。 此外，維生素C可以幫助再生其他抗氧化劑，如維生素E和輔酶Q10。這意味著它可以幫助維持抗氧化防禦系統的整體功能，為身體提供持久的保護。研究表明，維生素C補充劑可以增加血液中抗氧化劑的濃度，並改善氧化應激指標。 ## 維生素C促進白血球功能 維生素C扮演著促進白血球功能的重要角色，這些白血球是免疫系統的關鍵組成部分。白血球在身體防禦感染中扮演至關重要的作用，它們會吞噬並破壞外來入侵者，例如細菌和病毒。維生素C具有提升白血球活性、增強其吞噬能力的作用。 此外，維生素C還能促進白血球產生稱為干擾素的免疫調節物質。干擾素可以抑制病毒在細胞內複製，進而阻止病毒傳播並保護身體免受感染。通過提升白血球活性並促進干擾素的產生，維生素C有助於加強免疫系統，提高身體抵抗感染的能力。 維生素C有助於傷口癒合 維生素C 在膠原蛋白的合成中扮演至關重要的角色。膠原蛋白是一種堅韌的纖維蛋白，是皮膚、骨骼、軟骨和血管的重要組成部分。當受傷時，身體會產生新的膠原蛋白來修復受損組織。充足的維生素C 可確保膠原蛋白合成順利進行，促進傷口癒合。此外，維生素C 還能減少發炎反應，減輕疼痛和腫脹，並加速傷口癒合過程。 研究表明，增加維生素C 攝取量可以顯著縮短傷口癒合時間。一項針對 120 名接受外科手術的患者所進行的試驗發現，每天補充 1,000 毫克維生素C 的患者，其傷口癒合速度比未補充維生素C 的患者快 25%。另一項針對燒傷患者的研究顯示，補充維生素C 能夠減少傷口感染的風險，並改善燒傷癒合的整體結果。因此，在受傷後攝取充足的維生素C 對於促進傷口癒合和預防併發症至關重要。 ## 維生素C增強身體對感染的抵抗力…
激發新陳代謝的自然之道
激發新陳代謝的自然之道：喚醒體內的生命力！新陳代謝是維持身體健康和活力的關鍵，它影響著我們的整體健康狀況。本文將探討一些自然有效的方法，幫助您提升新陳代謝，讓您擁有更健康、更充滿活力的生活。 ## 了解新陳代謝：認識其運作方式和重要性 新陳代謝是一個複雜的過程，涉及身體將食物轉化為能量，並將廢物排出體外。它對於維持生命至關重要，調節體溫、激素平衡和整體健康狀況。新陳代謝率（MR）是指身體在安靜狀態下每小時燃燒的卡路里數量，它受年齡、性別、肌肉質量和遺傳因素等多種因素影響。 優化新陳代謝對於維持健康體重、預防疾病和促進整體健康至關重要。新陳代謝緩慢會導致體重增加、疲勞和能量水平低。相反，新陳代謝活躍可以幫助燃燒更多卡路里，增加能量，並降低患慢性疾病的風險。通過了解新陳代謝的運作方式及其對健康的影響，我們可以採取措施優化新陳代謝，改善整體健康狀況。 通過飲食促進新陳代謝：攝取營養豐富、熱量低的食物 當談到促進新陳代謝時，飲食扮演著至關重要的角色。攝取熱量低、營養豐富的食物有助於創造熱量赤字，從而迫使身體分解脂肪和肌肉以獲取能量，進而提高新陳代謝率。各種水果、蔬菜和全穀物富含纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，減少總體卡路里攝取。這些食物有助於穩定血糖水平，防止胰島素激增，胰島素會抑制新陳代謝。 此外，蛋白質含量高的食物，例如瘦肉、魚類、豆類和乳製品，可以促進新陳代謝。蛋白質的消化和代謝需要大量能量，稱為熱效應。這意味著身體需要燃燒更多的卡路里來處理蛋白質，導致新陳代謝率暫時增加。適當攝取蛋白質還可以幫助維持肌肉質量，這對維持穩定的新陳代謝至關重要。通過專注於攝取營養豐富、熱量低的食物，您可以創造一個促進新陳代謝的有利環境，從而增加脂肪燃燒和改善整體健康狀況。 促進新陳代謝的運動策略 規律的運動不僅有助燃燒卡路里，更能提升新陳代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多能量。選擇能提升心率的有氧運動，例如跑步、游泳、騎自行車或跳繩，這些活動有助增加最大攝氧量（VO2 max），表示人體運送和利用氧氣的能力。研究表明，高強度間歇訓練（HIIT）特別有效，它能透過交替進行短時間高強度運動和休息或低強度運動，加速新陳代謝。此外，阻力訓練能增加肌肉質量，促進代謝，因為肌肉組織消耗比脂肪組織更多的能量。定期進行阻力訓練能維持肌肉質量，提高整體新陳代謝率。 除了有氧運動和阻力訓練外，身體活動也會影響新陳代謝。走樓梯、站立或步行等日常活動都能增加卡路里消耗。因此，定期參與中等強度的活動，例如散步、園藝或家務，也有助促進新陳代謝。重點在於保持活躍，找到適合自身體能水平和時間限制的活動。結合有氧運動、阻力訓練和身體活動，能有效提升新陳代謝率，帶來持久的減重和健康益處。 ## **自然喚醒代謝力** 新陳代謝是身體將食物轉化為能量的過程，對維持整體健康至關重要。然而，現代生活方式常導致新陳代謝減緩，進而影響體重管理、情緒調節和整體健康。本文將探討一些自然的方式，幫助您喚醒並維持健康的代謝率。 ### **充足的睡眠：修復與調節** 睡眠對於新陳代謝至關重要。當我們睡眠時，身體會釋放生長激素，一種促進新陳代謝並修復細胞的荷爾蒙。此外，睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，這是一種會抑制新陳代謝的壓力荷爾蒙。因此，確保每晚有 7-9 小時的優質睡眠對於維持健康的代謝率至關重要。 此外，睡眠不足會擾亂體內調節食慾的荷爾蒙，如瘦素和飢餓素。這些荷爾蒙的失衡會導致飢餓感增加和食慾下降，從而導致體重增加。因此，充足的睡眠對於調節新陳代謝、控制體重和維持整體健康至關重要。 ## 管理壓力水平：發揮新陳代謝的潛能 壓力對新陳代謝的負面影響不容小覷。當我們感到壓力時，身體會釋放皮質醇，這是一種應激激素，能暫時抑制新陳代謝。這是因為皮質醇會將身體的資源轉移到「戰鬥或逃跑」的反應，犧牲其他非必要的生理功能，例如消化和新陳代謝。 長期處於壓力狀態會導致皮質醇水平慢性升高，從而持續抑制新陳代謝。此外，壓力還會導致睡眠障礙和飲食不規律，進一步擾亂新陳代謝的最佳運作。因此，管理壓力水平對於保持健康的新陳代謝至關重要。透過正念練習、瑜伽或太極等減壓技巧，可以有效降低皮質醇水平，從而釋放新陳代謝的潛能。 結論 透過以上介紹，相信大家已對自然促進新陳代謝的方法有了初步了解。這些方法不僅能提升新陳代謝率，還能改善整體健康狀況。把握這個機會，立即實踐這些方法，讓您的新陳代謝重現活力！
【情人節】你真的了解你的另一半嗎？用DNA了解情人潛在性格
「你以前唔係咁㗎！」情侶們往往在交往過後才發現伴侶的真實性格。大多數人選擇伴侶也希望對方性格宜人、懂得遷就別人、忠誠而有責任心。事實上，很多人予人第一印象也是如此。一開始覺得這人感覺可靠和友善，但認識久了，陋習便開始現形。見面多了才發覺女友神經質及容易因小事發脾氣；同居後發覺男友有潔癖，會因為一條頭髮在地上而發怒；友人告知才發現男友是時間管理達人，一直有多名女友…這些故事屢見不鮮。到底怎樣才能避免中伏？你真的了解你身邊的人嗎？人的性格可以改變嗎？ 為何伴侶很難為你作出改變？ 當一個人經常胡思亂想，我們會告訴他不要自己鑽牛角尖，正面一點便會沒事。但原來我們的個性和行為也是由大腦中的某種物質控制的。人類體內的基因會指引著我們的行為，例如某些基因會令你較易上癮。 DNA反映你的潛在性格 瑞士和德國有研究指，人類的DNA遺傳訊息能反映出智力、本能、性格、記憶、情緒、閱讀能力、文字理解力等。不同潛能由不同基因組合負責，屬人類天賦的一部分。 為何男友這麼喜歡喝醉？基因如何影響上癮行為？ 一開始以為男友因為盡興才不醉無歸，後來發覺男友真的每次也喝得爛醉才歸家。酒精成癮是不少情侶吵架的原因，女友會不明白男友為何不因應自己酒量控制一下。 印第安那大學醫學院藥理學與毒理學、微生物學與免疫學教授 Bill Sullivan指出許多人認為吸毒、酗酒或對食物上癮等是自己造成的，全因為缺乏意志力。但科學研究顯示，基因組合佔了很大因素。針對酒精而言，有些人的基因會導致大腦過度活躍，促使他們用酒精來平息頭腦中的混亂，從而導致酒精上癮甚至酒精中毒。 CircleDNA測試從分析基因，了解伴侶有否上癮的基因，包括酒精成癮、吸煙成癮、食慾控制能力等。 什麼人較易偷食？忠誠基因存在嗎？ 忠誠度原來也有相對基因，研究發現體內擁有更多的抗利尿激素和催產素是傾向忠誠。另外，基因測試還能顯示出其他與偷食有關的特質，包括男性性激素水平、是否利他主義等。 草原田鼠是世界上唯一全面實行「一夫一妻制」的哺乳動物。但血統近似的山林田鼠剛好相反，牠極端濫情，不斷尋找新的女伴。在2004年，美國埃默里大學（Emory University）的科學家Larry Young公布了一項實驗結果。他在實驗中讓抗利尿激素及催產素以相反方式在兩種田鼠身上運作。他阻斷了草原田鼠的接受有關物質，結果專一的草原田鼠忽然變成玩家，到處留情。然後他在山林田鼠身上注射藥劑，激發抗利尿激素和催產素的生成，結果山林田鼠變得對伴侶非常專情。 當然偷食有很多因素，無論什麼原因促使伴侶偷食也沒有藉口。基因令伴侶傾向不忠誠，但人也是有控制能力。 基因測試能讓你了解伴侶潛在性格多一點點，但後天環境影響也當然很重要。Circle DNA測試能分析出人的IQ、EQ、記憶力、神經質指數、外向程度、責任心、是否宜人性格、甚至睡眠運動和招蚊指數。今個情人節，預訂我們的基因測試，加深了解對方的行為和性格，有助提升你們的關係和生活。
【心臟病】日坐6至8小時早逝風險增13% 4大關鍵預防心臟病
心臟病為本港第三位致命疾病，本港現時有逾30萬名心臟病患者，僅僅2021年便有逾6,600名港人死於心臟病。香港心臟專科學院調查結果發現，近9成受訪者最少患三高的其中一高，即高血糖、高膽固醇或高血壓。三高是引發心臟病的高危因素，所以三高患者要特別留神！ 心臟病和冠心病有何分別？ 冠心病是最普遍的心臟病，因心臟病發而暴斃的人大多屬於冠心病患者。心臟病種類有很多，包括先天性心臟病、風濕性心臟病、心瓣性心臟病、原發心肌病及冠心病等。冠心病主要是供應心臟血流的冠狀動脈，因為脂肪逐漸堆積而導致血管變窄或完全阻塞。 做運動會誘發心臟病？ 坊間謠傳說運動會誘發心臟病，但相反做運動的好處遠遠大於壞處，運動可降近7成心血管疾病致命風險。 男性較易患上心臟病？ 男性因心臟病致死的風險比女性高1.6倍。主要是因為女性荷爾蒙具有保護心臟的功效，所以20至49歲女性患心臟病的機會普遍較低。但女性在更年期後，女性荷爾蒙分泌減少，女性患病的風險便與男性相若。 誰是心臟病高危者？ 研究顯示，每天坐 6 到 8 小時的人早逝和心髒病的風險增加 12-13% ，因為血管較易堵塞。長期容易疲累、有家族病史、抽煙、喝酒也是高危人士。心血管病發作高危時間是早上 5 點-9 點，因清晨氣溫低，身體起床立刻接觸到冷空氣，導致血管壓力增加，容易造成中風及猝死。 心臟病高危因素 1. 家族病史： 家中的直系親屬，曾有猝死或心腦血管病史。 2. 腦血管疾病患者： 冠心病、心臟瓣膜病、心律不整及腦血管疾病患皆為高危險族群。 3. 具有數項高風險因素：…
春天養生手冊 | 3大常見過敏症【鼻敏感、氣管敏感、濕疹】
踏入春季，天氣開始回暖，但對不少患有過敏症人士卻是惡夢開始。春天百花盛開，空氣中瀰漫著致敏的花粉。潮濕天氣亦助長霉菌滋生，同時蛇蟲鼠蟻亦開始變得活躍，其中蟑螂和塵蟎也是常見的致敏源。以上致命原皆能引發鼻敏感和氣管敏感，令人噴嚏打不停。春天亦是濕疹高峰期，濕疹在潮濕季節特別容易復發。 為何有些人會容易過敏？有些人卻百毒不侵？ 到處皆是致命原，但為何有些人卻不會患有過敏症？人體有保護性免疫反應系統，當外來物質如病毒侵入人體時，會產生抗體抵禦外內物質。當人體無法自動產生抗體，外來因素便有機會傷害到細胞、組織和器官，引發局部甚至全身性的過敏性反應，亦稱爲敏感。簡單來說，免疫系統較差便會容易患上過敏症。 3大常見過敏症 鼻敏感 香港人大約有25%是鼻敏感患者。 鼻敏感的主要原因是吸入致敏原，令鼻腔出現發炎反應。 徵狀與傷風感冒相似，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞和鼻子癢等。有時也會有眼睛敏感問題，包括眼痕、眼睛出現紅筋、流眼水、眼腫等。症狀會持續一段時間。 治療方法：避免接觸過敏原及使用鼻敏感噴劑；鼻敏感噴劑屬於消炎效力強和抗敏感的類固醇藥物，長期使用會令鼻膜血管收縮可能造成鼻膜變薄，引致容易流鼻血。 氣管敏感 氣溫驟降、溫差大及空氣污染等因素會刺激氣管，令氣管收縮及發炎，引起氣管敏感。 症狀包括咳嗽不止、呼吸不順(早晚尤其明顯)、氣喘、喉嚨痕、支氣管黏液過多或黏膜腫脹等。 治療方法：使用止咳藥、長效氣管擴張藥、或緊急用氣管擴張藥 預防或避免氣管敏感發作：從提升免疫力入手，早睡早起及飲食保持健康均衡。飲食方面，建議避免煎炸、肥膩、辛辣、冰凍、果酸含量高的水果、過甜的食物，以避免刺激喉嚨。勤加清洗和更換寢具，避免累積塵蟎和霉菌。避免接觸煙霧和香氛。 濕疹 香港有10至20%人士患有濕疹問題。濕疹患者因發炎導致角質脆弱，令皮膚表層容易脫落，變得乾燥。因為皮膚缺少保護功能，容易受外界物質（如化學物質、致敏原）刺激，形成皮膚過敏。 常見症狀包括患部起紅疹、紅腫發癢、起水泡，不慎抓破水泡還會流出液體。若皮膚長期處於濕疹的狀態，皮脂膜會因受損，而導致皮膚變得乾燥並出現皮膚增厚、脫皮等症狀。 誘發濕疹原因：外物刺激（如塵蟎、花粉、化學物質、黴菌等）、食物敏感、天氣變化、遺傳、免疫功能失調等。 治療方法：輕微症狀可嘗試服用止痕丸或冰敷等，以及使用潤膚膏和低致敏的護膚產品。若病情嚴重，可就醫並由醫生處方類固醇等消炎類藥品或抗生素。 預防濕疹：避免食用刺激性食物、保持皮膚乾爽、塗抹乳液、溫和清潔皮膚、避免接觸致命原 以上有關疾病很多也是遺傳病相關，包括不同過敏症等。如果想知道自己有否先天疾病基因風險，可進行CircleDNA的基因測試，解鎖超過500項健康資訊。
營養如何影響精神健康：揭開飲食與心智的密切關聯
營養與精神健康息息相關，影響深遠。我們日常攝取的食物種類和質量，不僅影響體格健康，更會左右我們的腦部發展、情緒狀態和認知能力。本文將探討飲食與心智之間的密切聯繫，揭露營養如何形塑我們的心理健康，幫助讀者了解合理的飲食習慣，既能促進身體健康，也能呵護心靈。 ## 飲食對大腦功能的影響 健康均衡的飲食對整體健康和幸福至關重要，不僅僅是身體機能的維持，更與大腦健康和精神狀態息息相關。大量的科學研究證據表明，飲食與認知功能之間存在著密切的聯繫。適當的營養攝取不僅可以優化大腦功能，還能預防或延緩認知能力下降，甚至改善某些精神健康狀況。 飲食中攝取的營養物質，例如維生素、礦物質、 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑，對於大腦的正常運作和健康至關重要。這些營養素參與各種生理過程，包括神經傳遞物合成、神經元保護、炎症調節和細胞修復。攝取充足的營養可以確保大腦獲得所需的營養素，以進行最佳的認知運作，包括記憶力、注意力、處理速度和執行功能。 ## 營養素與精神健康 一個均衡的飲食不僅能維持身體健康，更能對精神健康產生深遠的影響。某些營養素與特定的精神疾病有著密切的聯繫，補充這些營養素有助於改善症狀，甚至預防某些精神疾病的發生。 例如，有研究發現，缺乏維生素 B12 會導致抑鬱和焦慮症狀。維生素 B12 對於神經功能至關重要，缺乏維生素 B12 會損害神經系統，導致情緒低落、疲勞和記憶力下降等問題。補充維生素 B12 能有效改善抑鬱和焦慮症狀。 此外，Omega-3 脂肪酸對大腦健康也有著重要的作用。Omega-3 脂肪酸是神經細胞膜的重要組成部分，有助於維持神經細胞的結構和功能。研究顯示，補充 Omega-3 脂肪酸可以改善抑鬱和焦慮症狀，甚至可以預防痴呆症和阿爾茨海默症等神經退行性疾病。 ## 營養模式與心理健康 飲食模式與精神健康之間的關聯性，在近年的研究中得到廣泛關注。研究表明，某些飲食模式與特定的心理健康狀況有關。例如，地中海飲食模式，強調新鮮水果、蔬菜和全穀物的攝取，與較低的精神疾病風險相關，包括憂鬱症和焦慮症。…
【中風】7大中風先兆你要知！黃金3小時急救指南
中風是本港第四大「致命疾病殺手」，僅次於癌症、肺炎及心臟病。在2021年，腦中風在香港便奪去3,126人的生命，更可導致患者出現癱瘓、失去知覺、語言障礙、記憶力與思考能力受損，造成永久殘障或失去自理能力。 中風是當腦部血管受到阻塞或爆裂，令養分和氧氣到達不到腦部，導致受影響的神經細胞因而壞死，產生各種神經症狀。大家覺得中風是突發性疾病，但原來中風也有跡可尋！如想保障自己和家人的健康，便要了解中風先兆及急救方法。 7大中風先兆你要知！切勿輕視頭痛 雖然很多患者在中風前都不會出現中風先兆，不過也有部分患者事前會出現「小中風」。小中風症狀與中風相似，但一般只維持約2至15分鐘。過往有研究發現，20至30%小中風患者日後會出現更嚴重的中風，其中5%於一周內出現，而約12%於三個月內出現。如果出現幾種症狀超過1星期，就要特別注意。 中風先兆和症狀 以下是7大中風先兆： 半邊身或面突然麻木：手腳或臉部突然疲乏無力，尤其是身體一側。突然舉步困難，覺得昏眩，失去平衡或協調感。 劇烈頭痛：不明原因持續性頭痛 語言出現障礙：口齒不清，突然嘴歪，不自控地流口水；無法表達自己 視力模糊：單眼或雙眼突然眼前一朦，看不清 理解能力出現障礙：喪失意識或正常判斷力，突然感到困惑；無法理解他人 吞嚥困難 大小便失禁 誰是中風高危者？ 沒有出現小中風症狀也絕不能掉以輕心。如患有三高（高血壓、高血脂、高血糖或糖尿病）或有肥胖問題，也要特別注意！因為三高會令血管內壁積聚脂肪，脂肪令血液凝結和血管收窄，導致血塊形成和血管堵塞。另外，如有中風的家族史、中風或其他心血管疾病病史也會提高中風風險。如想知道自己是否高危一族，可聯絡CircleDNA進行基因測試，了解自己的基因是否屬於容易患上中風、高膽固醇及高血壓等。 中風高危因素 高血壓：收縮壓大於140以及舒張壓大於90 高膽固醇：高於240 體重過重 少運動：幾乎不運動 患有糖尿病 有吸煙習慣 患有心律不正 家族成員曾中風 60歲以上長者 若自己真的屬於中風高危者，可從改善生活習慣入手，例如進行適當運動、減少進食肥膩食物及減輕體重等。 急性腦中風急救手冊…