【新年2023】團年飯易食滯肚脹？腸胃不適不一定是食滯！拆解不適元凶
【新年2023 | 飲食貼士】2023年的農曆新年將會是新曆的2月1日。農曆新年是與親友相聚重要節日，一起共享盛宴迎接新的一年。傳統團年飯甚為豐盛，多為大魚大肉，寓意豐衣足食，年年有餘。近年更興起吃寓意盆滿缽滿的盆菜，款式和食材包羅萬有。賀年菜精選珍貴食材包括鮑魚、花膠、海參、蠔豉、瑤柱，海鮮如中蝦、海魚，肉類如燒鵝、貴妃雞、扣肉，以及蔬菜如花菇、蘿蔔、枝竹、蓮藕等。新年通常吃的時候很高興，但回家後便容易腸胃不適或「肚痛」。
【疫下旅行需知】旅行前5大準備事項+中途不幸確診處理方法
（2023年1月7日更新） 【入境檢疫取消0＋3／黃碼】隨着防疫措施放寬，大家已經急不及待出發到日本、韓國、泰國等熱門國家。雖然政府已取消黃碼和0+3限制，但外遊還是有很多事情要注意。以下是出發前和回港的懶人包，記得做足準備才出發！ 取消0＋3／黃碼 | 出發前注意事項 出發前注意事項 1：留意各國入境條件和措施更新 各國的防疫政策不斷更新，記得出發前先行檢閱該區的官方網站。以下是熱門國家現時的措施，最新資訊以政府官方網站為準。 日本：需要透過「Visit Japan Web」網上提交健康申報表，需要上傳接種新冠疫苗記錄等。沒有接種3劑疫苗，仍需在出發前72小時內提交PCR檢測證明。 韓國：根據韓國中央防疫對策本部，由2023年1月7日起，從香港或澳門入境韓國之旅客，須於出發日48小時內接受PCR核酸檢測或24小時內於診所或醫院進行快速抗原測試，取得陰性結果後，上載到檢疫情報登記系統Q-CODE。 泰國：旅客入境泰國不再需要接種疫苗或是檢測證明，不用再申請入境通行證(Thailand Pass)及不需要購買保額超過1萬美元的旅遊保險。 出發前注意事項 2：準備所需文件 準備所需文件，如疫苗接種記錄：填寫以上有關表格，列印或下載已填寫資訊 出發前注意事項 3：購買旅遊保險 旅遊保險本身保障傳染病引發的各類型風險，但新冠肺炎已經成為世衛宣佈之「大流行」，在保險公司角度已變成已知風險，所以旅遊保險有機會將新冠肺炎列為不保事項，但市場上仍有不少旅遊保險列明保障新冠肺炎引致之醫療開支、延誤或取消行程等，建議購買提供新冠肺炎保障的旅遊保險。 出發前注意事項 4：進行新冠病毒抗體測試 不少國家已不規定戴口罩，但在除口罩前建議你出發前先了解自己是否有足夠抗體，免受新冠病毒的侵害。Circle Snapshot的新冠病毒抗體測試能幫助您了解目前的抗體水平，檢測範圍為0 AU/mL至40,000 AU/mL。此測試的準確率不低於99%。只需安坐家中，10分鐘內完成簡易又無痛的測試，一個工作天內可於應用程式取得實驗室報告。 出發前注意事項…
【冬至2022】冬至食得太油易引致腸道不適 一文看清8類易引胃脹食物
為何大家常說冬至大過年？冬至是中國二十四節氣之一。冬至過後，日照時間開始延長，萬象更生，這就是古人所稱的「 冬至一陽生」。古人以這天作為新一年的開始，以前冬至就如現時的農曆新年，民眾會穿新衣和祭祖等。延至今天，人們也會希望在冬至聚在一起吃湯圓，祈求在一年之始團團圓圓。 2022年哪天是冬至？ 冬至通常是在每年新曆的 12 月 21 日或 22 日，也有些年份會落在 12 月 23 日。 2022年的冬至是新曆 12 月 22 日（星期四）。 做冬團年飯為何要吃湯圓？ 做冬的團年飯在中國南方和北方有所不同，例如北方會傾向吃餃子和餛飩。而在香港，做節菜式與團年飯相似，豐富而好意頭，例如象徵「發財好市」的髮菜蠔豉、代表「年年有餘」的蒸魚、寓意「橫財就手」的燜豬手、象徵「團團圓圓」的湯圓等、外型似金元寶的冬菇。近年也流行吃象徵「盤滿缽滿」的盤菜，一次過吃盡所有好意頭菜式！ 團年飯通常十分豐盛，一不小心便會吃太多，導致腸胃不適。腸胃不佳人士更要特別注意，盡量避免吃太多難消化食物。想知道自己是否腸胃不佳，可聯絡CircleDNA進行基因測試了解更多，或進行Circle SnapShot食物敏感性測試，幫助你了解哪些食物可能導致你身體的不適症狀。 8類冬至食物易引胃脹 易腸胃不適人士需留意 糯米製品如湯圓：由於糯米黏力強，令小腸移動速度較慢，引致胃酸增加。部分物質不能被人體完全吸收，到達大腸後被大腸內細菌分解，產生氣體並導致腹脹。 油膩食物如盤菜和燒肉：因為油膩食物會鬆弛下食道括約肌，脂肪量過高令油炸食物不容易被消化和排解，使其在胃裡停留時間過長，導致胃酸回流。…
飲食和情緒的關聯
飲食與情緒息息相關，你的飲食選擇暗藏著情緒線索。當您感到疲倦或壓力時，您是否會渴望含糖飲料或安慰食品？這些選擇可能會提供短暫的滿足感，但它們對您的情緒產生負面影響。本文將探討飲食和情緒之間複雜的關係，並指導您做出明智的選擇，改善您的情緒健康。 ## 飲食與情緒的關聯 在繁忙的都市生活中，飲食與情緒的緊密聯繫往往被忽視。然而，越來越多的研究證實，我們所攝取的食物對我們的精神健康產生深遠的影響。 飲食中攝取的營養素扮演著關鍵角色，它們不僅提供身體所需的能量，更能調節大腦中的化學物質，影響我們的思緒和感受。例如，缺乏維生素 B12會導致疲勞、抑鬱和認知功能受損。另一方面，攝取富含omega-3 脂肪酸的食物，如鮭魚和亞麻籽油，已被證明具有抗炎和抗抑鬱的特性。 ## 食物如何影響大腦功能 食物不僅僅是提供身體能量的來源，更會對大腦功能產生顯著影響。某些營養素和食物成分已被證明可以調節大腦中的神經傳遞物質，從而影響情緒和認知功能。 舉例來說，Omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，在情緒調節中扮演著至關重要的角色。Omega-3脂肪酸有助於生產血清素和多巴胺，這兩種神經傳遞物質與快樂、滿足和獎勵有關。此外，Omega-3脂肪酸還能減少大腦中發炎反應，這與抑鬱和焦慮等情緒障礙有關。 ## 食物如何影響大腦功能 食物不僅影響著身體健康，也影響著大腦功能和情緒。大腦是一個複雜的器官，需要各種營養素才能正常運作。這些營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 碳水化合物是身體的主要能量來源。它們被分解成葡萄糖，葡萄糖是大腦唯一可以使用的能量來源。如果碳水化合物攝入不足，大腦就會無法正常運作，從而導致疲勞、注意力不集中和易怒。蛋白質是神經遞質（大腦中化學信使）的組成部分。這些神經遞質對情緒、認知功能和睡眠至關重要。蛋白質攝入不足會導致神經遞質功能受損，从而导致情緒低落、焦虑和失眠。脂肪是構成細胞膜的組成部分，對於神經衝動的傳遞至關重要。脂肪攝入不足會導致細胞膜功能受損，從而導致認知功能下降和抑鬱。 ## 飲食調節和情緒管理 飲食調節在情緒管理中扮演著不可或缺的角色，提供必要的營養元素和激素來維持情緒平衡。適當的飲食可以幫助調節神經遞質，這些神經遞質負責大腦中的情緒處理和信號傳遞。例如，色胺酸有助於產生血清素，血清素具有鎮靜和快樂的感覺。 此外，均衡的飲食可以提供必需的維生素和礦物質，這些維生素和礦物質對情緒健康至關重要。例如，維生素 B 群有助於調節壓力激素，而 omega-3 脂肪酸可以減少炎症，炎症與情緒障礙有關。透過仔細選擇食物，可以促進大腦健康，從而改善情緒。此外，避免加工食品、含糖飲料和不健康脂肪等促發炎的食物，可以進一步減少情緒失調的風險。 ## 飲食調節與情緒管理 了解飲食對情緒的影響至關重要，因為它可以幫助我們做出明智的飲食選擇，以促進情緒健康。均衡的飲食可以提供必需的營養，這些營養對於支持大腦功能和調節情緒至關重要。例如，Omega-3脂肪酸有助於改善大腦健康，而富含色胺酸的食物可以幫助產生血清素，血清素是一種有助於調節情緒的神經遞質。 然而，重要的是要避免情緒化飲食和壓力性飲食，這可能會惡化情緒問題。情緒化飲食是指在感到壓力、悲傷或焦慮時進食，而壓力性飲食是指在感到壓力時食用不健康的食物。這些飲食模式可以提供暫時的情緒緩解，但從長遠來看會造成不良後果，例如體重增加、營養不良和情緒不穩定。因此，專注於全面的飲食計劃，包括健康、營養豐富的選擇，而不是依賴情緒性飲食或壓力性飲食，以促進情緒健康和整體幸福至關重要。…
為何骨折是老人殺手？一文睇清骨折症狀、預防和治療
對於老年人來說，骨折比癌症更致命！為什麼年紀大會容易骨折呢？因為骨質密度隨年齡增加而愈疏鬆。骨質疏鬆症是因骨質由骨骼往血液移動，當骨頭內孔洞增大，呈現出疏鬆現象，骨骼便會逐漸變得脆弱，容易引起骨折。 甚麼會引致骨折？ 骨折是當骨頭直接或間接受到外力施壓，導致裂開、斷掉或變形。骨折也可以是因累積壓力逐漸形成，或因疾病引起的病理性骨折。其他原因還包括肌肉收縮力道過猛，例如猛烈咳嗽。 骨折可分為兩大類 1. 簡單性骨折，或稱為閉鎖性骨折：斷骨並未凸出皮膚表面，所以不會有感染的風險2. 複雜性骨折，或稱為開放性骨折：斷骨凸出皮膚表面，嚴重時細菌有可能透過傷口入侵，造成更嚴重的感染。 甚麼人會較容易患有骨折？ 60歲或以上 平衡力不佳者 關節炎者 骨鬆家族史：父母有駝背、骨折、或骨質疏鬆症相關病史，會增加患骨折風險；想知道自己有否該基因，可聯絡CircleDNA進行測試，了解自己遺傳史有否骨折基因 慢性病患者：糖尿病、甲亢、腸病患者患骨質疏鬆症風險會較高 女性荷爾蒙下降：停經後女性，曾接受卵巢切除手術或乳癌治療 男性荷爾蒙下降：曾接受前列腺癌荷爾蒙治療 藥物：如用類固醇、利尿劑，化療患者。 骨折有什麼症狀？ 以下是骨折常見症狀： 骨折部位疼痛 骨折部位腫脹 骨折部位及周圍神經感到壓迫 嚴重者暫時難以活動骨折部位 如何預防骨折？ 骨質密度：藉由骨質密度檢測來判斷骨骼強健與否，如果檢測出來T值≦－2.5，則診斷為骨質疏鬆症，需要接受治療。 飲食平衡：控制糖份，多攝取以下營養鈣：牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、深綠色菜等鎂：鎂有助鈣的吸收；含有豐富鎂的食物包括大豆製品、海帶、綠色花椰菜維他命D：維生素D有助骨質生長，可維持血液中的鈣濃度。富含維他命D的食物包括高脂肪魚類如三文魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。另外，曬太陽也能激活體內維他命D維他命K：維他命K與鈣結合後能促進骨骼生成。綠色蔬菜、紫菜與韭菜也含有維他命K維他命C：維他命C可以提高骨質密度減少攝取糖份：過多糖份會產生最終糖化物，日積月累會引起氧化作用及發炎反應，引致機能老化 恒常走路：每週走5次，每次約30分鐘 採用不同的走路方式訓練筋骨：例如提起腳步快步走、倒後走、橫著走、連續跳躍20下、添加樓梯或上落斜…
姜濤十字韌帶斷裂 | 十字韌帶斷裂的原因、症狀、手術、後遺症
MIRROR成員姜濤近日因參與籃球賽扭傷時觸及舊患，最後證實需要進行手術。姜濤入行前右腳曾斷韌帶，一直受腳患問題困擾。事實上，身邊經常有朋友因十字韌帶或半月板撕裂，而需要進行手術。到底甚麼會導致十字韌帶撕裂？甚麼情況才要做手術？ 甚麼是十字韌帶斷裂？ 膝關節是身體最大的關節，由兩組韌帶固定，包括前、後十字韌帶和內、外旁系的韌帶。 十字韌帶由許多縷的纖維組成，功能為維持膝關節穩定。十字韌帶撕裂是一種常見的運動創傷，尤其是籃球、另外其他高危運動包括排球、羽毛球、足球、網球等。 甚麼人會較容易患有十字韌帶斷裂？ 天生韌帶鬆弛 體重太重（BMI較高） 身體協調性較差 基因遺傳：如你的近親患有十字韌帶斷裂問題，你患有十字韌帶斷裂的機率會大大提高。以下基因會影響十字韌帶斷裂機率– COL1A1 家族（COL5A1、COL12A1 )– Matrix metalloproteinase genes– Polymorphisms of proteoglycan genes 其中 COL1A1 基因會影響到韌帶的柔軟度。當韌帶的保護力較差，便會更容易傷及十字韌帶。想知道自己有否以上基因，可聯絡CircleDNA驗清自己是否屬於十字韌帶斷裂的高危者。 十字韌帶斷裂成因 十字韌帶通常因運動受傷。四分之三的情況是發生在跑跳的時候，包括急停、轉身、瞬間改變方向、著地不當、動作失控等。另外亦有機會是直接和人相撞或被踢到。 十字韌帶斷裂有什麼症狀？ 十字韌帶斷裂是一次性的傷害，尤其是十字韌帶全部斷裂。如完全斷裂，患者會感覺到一陣劇痛，或是膝蓋突然軟掉。若是部分撕裂，以下是常見症狀： 感覺到一陣劇痛…
健康飲食養生有道，優雅老化不再是夢
健康飲食養生有道，優雅老化不再是夢。隨著現代人生活節奏加快，飲食不規律，缺乏運動，加上環境污染等因素的影響，身體健康面臨著巨大的挑戰。然而，通過科學合理的飲食，配合適當的運動和養生之道，我們可以有效地延緩衰老，保持健康和活力，優雅老化不再是遙不可及的夢想。 ## 健康飲食養生有道，優雅老化不再是夢 養生之道，飲食為基。科學研究不斷證實，飲食與健康息息相關，均衡營養的攝取不僅能維持身體機能正常運作，更能延緩老化，提升生活品質。然而，現代都市人生活忙碌，飲食習慣往往隨意應付，使得健康亮起紅燈。因此，建立一套健康飲食原則，並貫徹執行，是養生的不二法門。以下將探討健康飲食的關鍵原則，為優雅老化奠定堅實基礎。 健康飲食的首要原則，便是均衡攝取六大類食物，包括全穀雜糧、水果、蔬菜、乳製品、肉魚豆蛋和油脂。全穀雜糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘；水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能增強免疫力，預防慢性疾病；乳製品富含鈣質，有助於維持骨骼健康；肉魚豆蛋富含蛋白質，是肌肉成長和修復的必需營養素；油脂富含必需脂肪酸，能維持細胞膜健康，調節荷爾蒙分泌。均衡攝取六大類食物，才能確保身體獲得全面且充足的營養。 ## 營養豐富食物的選擇指南 均衡的飲食是維持健康和優雅老化的關鍵。以下是一份營養豐富食物的選擇指南，以幫助您規劃一個既健康又美味的飲食： * **水果和蔬菜：**這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，是健康飲食不可或缺的一部分。建議每天攝取五份或更多的水果和蔬菜。* **全穀物：**全穀物是膳食纖維、維生素和礦物質的良好來源。選擇糙米、藜麥、燕麥和小麥等全穀物，而不是精製穀物。* **瘦肉蛋白質：**蛋白質是維持肌肉質量和組織修復所必需的。選擇瘦肉蛋白質來源，例如雞肉、魚類、豆類和豆腐。* **健康脂肪：**健康的脂肪有助於吸收脂溶性維生素，並提供能量。選擇橄欖油、牛油果、堅果和種子等不飽和脂肪來源。* **低脂乳製品：**低脂乳製品是鈣、維生素 D 和蛋白質的良好來源。選擇脫脂或低脂牛奶、優格和奶酪。 ## 補充品在健康飲食中的作用 在現代快節奏的生活方式中，即使是遵循健康飲食原則，也可能難以攝取所有必需的營養素。因此，補充品已成為許多人補充營養攝入量的一種便捷方式。然而，需要注意的是，補充品不能替代均衡的飲食，而應作為額外的營養來源。 在選擇補充品時，重要的是要諮詢醫療保健專業人員，以確定個人需求。某些補充品可能會與藥物相互作用或不適合特定健康狀況。另外，請選擇信譽良好的製造商，以確保品質和安全。 ## 情緒對飲食的影響 情緒與飲食之間存在著密切的聯繫，這些情緒會影響我們的食物選擇和飲食習慣。當我們感到壓力或焦慮時，可能會傾向於攝取不健康的食物，例如高脂肪、高糖的食物，這些食物可以提供暫時的安慰感。另一方面，當我們感到快樂或興奮時，更有可能選擇營養豐富的食物，因為它們會讓我們感覺良好。 理解情緒對飲食的影響對於維持健康的飲食計劃至關重要。通過意識到自己的情緒觸發因素，我們可以制定策略來應對這些觸發因素，從而避免不健康的飲食選擇。例如，如果我們知道自己在壓力大的情況下會吃得過多，我們可以嘗試計劃在這些情況下進行健康的零食選擇，例如水果或蔬菜。通過採取這種積極主動的方法，我們可以防止情緒影響我們的飲食，從而促進長期的健康和福祉。 ## 培養健康飲食習慣的策略 培養健康飲食習慣至關重要，不僅能確保身體健康，還能維持年輕活力。以下是一些有效的策略，幫助您實踐積極的飲食方式：…
多汗症原因｜手汗、腳汗、體臭、臭狐可以根治嗎？
夏天一出街便全身濕透？手汗多到不敢握手？因為怕腋下有異味而不敢舉手？你可能患有多汗症。事實上，全球約百分之二人患有多汗症 ，患者自青春期開始便會部位性流汗特別多，最常見的是手掌、腳掌、腋下及面部。 甚麼是多汗症？ 多汗症是指身體局部或全身皮膚出汗量異常增多的情況，因為神經過度活躍引致汗腺分泌過多。位於耳背、腋下、乳房部分及下陰部的頂泌腺也會分泌汗水，頂泌腺的分泌在細菌的發酵下會造成異味，產生體臭和臭狐。 如何才算多汗症？ 多汗症分為全身多汗症或局部多汗症。如果你只在運動過後、高溫、吃味濃食物才流汗，那是健康的生理性出汗。但如有以下情況，便要考慮接受治療。 全身性多汗者 頭部、腋下、前胸、背部及頸部位置容易流汗。如果有以下情況，便有可能患有全身多汗症。 脫下帽子後，頭髮濕透如剛洗完頭一樣 頭皮、額頭嚴重出汗 前胸、後背汗水濕透，衣物會濕透並黏在身上 身上配戴的飾品因汗水而褪色或受損 腋下多汗及臭狐 若你舉手投足才有異味，很大機會是患有腋下多汗症。以下是常見情況： 淺色衣物會因腋下流汗，而留下黃色汗漬 穿多層衣服也遮掩不了汗臭味 手汗 害怕與人握手？因為指尖及掌心一直濕濕的。如有以下情況便要更加注意。 掌心出汗引致在地鐵或巴士捉不住扶手、摸過的紙張會變皺等 指尖多汗令電腦鍵盤容易壞等 腳汗 腳部極易流汗，容易滋生細菌及黴菌，造成脫皮、腳臭、香港腳等疾病。 多汗症成因 多汗症可以分成原發性以及續發性，原發性多汗症的主要原因可能是遺傳，續發性性多汗症的成因包括疾病或精神影響。想知自己是否有體味（狐臭）及多汗症傾向的基因，可進行CircleDNA基因測試了解更多。 病理性多汗 病理性多汗則於靜態的環境下也會全身或半身大汗淋漓，亦可能是因為以下疾病引致。 內分泌失調，如甲狀腺機能亢進、糖尿病、垂體功能亢進等、神經系統疾病…
【防蚊攻略】甚麼血型最惹蚊？穿深色衣服更惹蚊？香水能驅蚊？
蚊子有多煩人相信不需要多說。為什麼有些人特別受蚊子青睞？除了痕癢無比外，蚊子原來是傳播病毒的殺手。其中瘧疾、登革熱、寨卡病毒和日本腦炎都是可透過蚊叮蟲咬而染到的傳染病。瘧疾患者通常有發燒、發冷、頭痛、肌肉疼痛和無力、咳嗽、嘔吐、腹瀉及肚痛等症狀。併發症包括貧血、痙攣、血液循環系統衰竭、器官衰竭（如腎臟衰竭）及昏迷。 日本腦炎致死率非常高約20% ~ 30％，就算存活病例中，也有約 30% ~ 50%有神經性或精神性後遺症。另外，寨卡病毒就更可怕，人類感染死亡率可達九成，可幸的是香港還沒有任何相關病案例。不要少看蚊子體積小，它們可以殺人於無形！ 經常被蚊咬的迷思 大家有時也會留意到一家人或在團體活動，總有些成員經常被蚊子針對，被攻擊次數 （被咬的機會）特別多。莫非蚊子也懂去選人去欺負? 原來以下人士會較為惹蚊： 體溫較高：蚊子的蠋角有一個受熱體，對溫度非常敏感，所以體溫高的人對蚊子特別有吸引力 體味濃烈, 容易流汗：汗水中有許多細菌代謝物，味道能吸引蚊子 體型較大：蚊子也是取易不取難。範圍較大，便會方便蚊子著落。 二氧化碳釋放量高：二氧化碳的味道及體溫高的人容易惹來蚊子注意。孕婦和肥胖人士代謝率高及呼出量多，所以較易收到攻擊 。 想知自己是否天生屬於惹蚊一族？立即聯絡CircleDNA，進行基因測試，讓你知道是否天生便是蚊子最愛的食物。 蚊子經常出沒的月份和地方 蚊子由4月下旬至11月下旬是最活躍，而其中7至9月的夏季更是高峰期。另外，它們也有特別喜愛的地方。 多積水的地方：病媒蚊只要積水達0.5公分，蚊子卵就能成功孵化。1隻吸滿血的白線斑蚊能在3天後產下至少100顆卵，然後再次吸血再產下同樣多量的卵。所以積水會讓蚊子生出更多的蚊子！ 垃圾積聚處：髒亂潮濕的環境會吸引蚊蟲前來，空隙讓蚊子易於躲藏 【防蚊攻略】厭倦被蚊咬，可以怎麼做？ 沒人能完全避開蚊子攻擊, 但可以嘗試減低被蚊咬機會！ 穿長袖衫褲：直接減少肌膚外露空間，減低被咬範圍 避免穿著黑色衣物：蚊子喜歡在弱光（如黑色背景）的地方出沒…
白髮成因？預防白髮、慢慢變黑亦得 | 白頭髮拔一條生三條？拒絕做白髮魔女？6大方法擊退白髮！
日本一項有關白髮的研究調查指出，約75.7%的受訪者都表示會注意別人的白髮問題。事實上，一頭白髮的確予人感覺老了十歲，或較疲勞滄桑。為何有些中學生已有白髮，有些人到了中年，頭髮依然烏黑亮麗？原因是煩惱太多或想太多嗎？ 白頭髮成因 | 為何會有白頭髮？ 當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素，或體內有物質干擾黑色素，便會使頭髮變白。白髮的形成可以分為天生遺傳及後天因素： 基因遺傳：少年白（25歲以下）的主因是基因遺傳，毛囊內的黑色素細胞減少程度比一般人快。我們的基因便奠定了黑色素的遞減速度。如想知道自己是否屬於容易有白髮型，可進行CircleDNA基因測試。 飲食失衡：進食的食物種類不夠多元化會導致營養不均衡，缺乏某些維他命如維他命B12，便會加速白髮出現。 運動不足：少運動會減低血液循環，中醫亦稱為血氣差。這會導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。 壓力或情緒問題：壓力導致肌肉繃緊、令血管收縮阻礙血液循環，壓力也會引發情緒問題，令體內產生活性氧，使細胞加速老化。 甲狀腺功能異常或患有其他疾病：甲狀腺素分泌過多或過低、肝臟疾病、心血管疾病、白化症、貧血會影響免疫系統，阻礙黑色素產生。 吸煙和喝酒：吸煙人士長出白髮的機率是一般人的四倍。吸煙和喝酒產生的自由基會破壞黑色素細胞，導致黑色素細胞提早老化，黑色素欠奉便會長出白頭髮。 熬夜或過度勞累：中醫認為長期熬夜、睡眠不足或過度疲勞，都會容易引起腎虛，導致氣血不足，造成內臟功能失調，使頭髮得不到適當營養。 擊退白髮的6大方法 均衡飲食 飲食多補充維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B群，以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，能有助黑色素產生。 蛋白質蛋白質是頭髮最重要的基底，其中「酪胺酸」更是黑色素的原料。缺乏蛋白質會較難製造黑色素。推介食物：黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉、牛肉 銅銅是生成黑色素的必要原料，攝取不足有機會令毛髮萎縮，導致白髮。推介食物：可可豆（純度高的巧克力和可可）、黃豆、芝麻 鐵鐵將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長。推介食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝。 維他命B雜維他命B是幫助能量代謝的維他命。推介食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 維他命E維他命E幫助抗氧化，同時舒緩緊張及有抗壓功效。推介食物：堅果、芝麻、好油。 鋅鋅是合成黑色素的其中一項重要原料。推介食物：生蠔、蝦子、肉。 按摩頭皮 頭皮按摩可促進頭部氣血循環，刺激頭髮生長。 充足睡眠 中醫認為睡覺時，肝血會回流並得以補充，令頭髮變烏黑。晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒時間，在此時睡眠能有助養血、生髮及烏髮。 注意清潔、防曬 游泳池中的氯會傷害毛囊，游泳時應戴泳帽，並及時沖洗。另外，過份日曬也會讓紫外線傷害毛囊，戶外活動時可以考慮戴上帽子。…
甚麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症有何症狀？如何預防和治療？補鈣有用嗎？
骨質疏鬆症是70歲以上才會患的老人病？醫學界指出，近年骨質疏鬆有年輕化趨勢，40歲以上人士骨質流失開始明顯，而50歲以上的男士和停經後的女士更屬高危。現代人喜歡在外吃飯、怕曬、懶運動、不喜歡奶類食品，種種因素也會增加骨質疏鬆症風險。如不想彎腰駝背，就要趁早預防骨質疏鬆症！ 骨質疏鬆症是甚麼？ 骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，因為骨質密度下降，造成骨頭脆弱，以致容易骨折。 年輕時，造骨細胞會比破骨細胞活躍，所以身體會令骨骼保持健康而且堅固。30歲後，骨頭會停止生長，與骨質流失率達至平衡。50歲後，骨質流失速度更會急速上升，容易形成骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症的症狀 骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，只有一些輕微症狀如頸椎疼痛、身高變矮、彎腰駝背。如有以上症狀，千萬不要輕視，應要及早求醫進行檢查。不少人等到骨質流失造成骨折或骨裂時，才驚覺患病。要注意的是骨折常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。 骨質疏鬆症是否老人病？ 年老當然是其中一個因素，但年輕患者也有可能患上骨質疏鬆症，以下因素會令某些人更易得到骨質疏鬆症： 性別 女性患骨質疏鬆症的機率比男性高。女性尤其於更年期後或卵巢移除後，雌激素減少，鈣質吸收相對減少，骨質流失率更為增高。 種族 亞洲人與白人較容易患病。 家族史 若家族中曾有人患骨質疏鬆症，或髖骨骨折，其他成員的患病風險也會升高。想知自己的基因是否屬於骨質疏鬆症高危者，可以透過CircleDNA的基因測試了解更多，繼而調整生活習慣。 過度吸煙飲酒 過量的尼古丁及酒精均會加速骨質流失率。吸煙者得到骨質疏鬆症的機率是非抽煙者的兩倍。 長期缺乏運動 上班族久坐少動，放假常在家中打電動，或長期臥床人士，骨質流失率也會增高。 營養失衡 BMI過低、厭食症或暴食症、過度減肥人士、鈣質吸收不足，也會減少骨質形成。標準的女性體脂肪率在20到30％之間，低於22％就容易造成經期紊亂，而低至10％便會令製造女性荷爾蒙的卵巢就無法正常運作。 某些長期病患 風濕性關節炎、甲狀腺功能亢進人士的骨骼膠原蛋白容易被破壞，成為骨質疏鬆症的高危人士。 長期服用類固醇 患哮喘、關節炎等人士需服用類固醇，影響鈣質吸收及加速骨質流失率。 如何減低骨質疏鬆風險 補鈣能預防骨質疏鬆症嗎？ 鈣與維他命D對於維持骨骼健康非常重要，所以補鈣是絕對有用的。每人每天建議攝取的鈣量約為1200克，停經後的婦女及65歲以上的男性約為1500克。鈣質透過維他命…
尿頻、口渴、傷口遲遲未癒合？你可能已患有糖尿病！【糖尿病前兆、成因、預防方法】
經常聽到糖尿病會引致失明，甚至截肢。到底糖尿病是否這麼恐怖？糖尿病真的是小便含有血糖嗎？一文拆解你所有關於糖尿病的迷思。 現時全球有4.2億人患有糖尿病，每年更有150萬人死於糖尿病，成為全球共同面對的健康問題。隨著年紀增長，及早了解糖尿病是非常重要。 糖尿病是甚麼？ 糖尿病是一種因缺乏胰島素（Insulin），或身體對胰島素的反應減低，或同時因為這兩種情況而引致血糖水平上升的慢性疾病。糖尿病無法根治，只能透過藥物、飲食及生活習慣控制病情。 如何知道自己是否患有糖尿病？糖尿病真的是指尿有血糖？ 當身體細胞無法吸收葡萄糖（Glucose），腎臟會將血液中多餘的葡萄糖從尿液排走，所以的確有可能從尿中聞到甜味，卻不是唯一的徵狀。 糖尿病的最基本病徵為三多一少：多飲、多食、多尿、體重減少。 病者會感到非常口渴、食量增多、小便頻密、體重下降及疲倦。部分人沒有明顯病徵，出現併發症時才發現患病。 糖尿病前兆 食慾增加 尿頻及排尿量多 不正常口渴 體重卻減輕 傷口癒合慢 足部有針刺感 皮膚搔癢 視力模糊 容易疲倦、感到虛弱 為何要正視糖尿病問題？ 血糖過高會引起多種併發症，如心臟病、中風、腎衰竭、視網膜病變等。當血糖過高破壞血管，容易造成感染甚至潰瘍，就要截肢了。 甚麼人容易患有糖尿病？ 糖尿病成因 過重或肥胖 缺乏運動 某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能 年齡增長 –…