【煙民必看】為何不能吸煙讓人焦慮？6招成功戒掉煙癮！

吸煙的壞處相信也不用多講，每個煙草包裝盒也寫著有關警告訊息，包括吸煙引致中風、心臟病、肺癌、陽萎、衰老、早死，以及禍及子女等。市面上一般售賣的煙草中大多包含4000多種化學物質，超過60種致癌成分常見的有尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝胺、苯並芘（Benzopyrene BAP）、氰化氫、苯、甲醛等有害的化學物質。人體每天只能承受5支煙，多於此便會對健康有影響。 為何煙民就是戒不掉煙癮？ 煙草含有尼古丁，而當尼古丁進入血液及肺部後，再用7-10秒抵達腦部神經，令大腦產生愉悅的感覺，包括提高注意力及穩定情緒。尼古丁在血液會逗留1-2小時。腦部會告訴身體需要吸取更多尼古丁才能維持歡愉的情緒。吸煙者與毒癮者很相似，需要再吸取更多才能舒緩生理上的不安。吸煙上癮原來與基因也有關，有些人的基因會較易上癮，只要進行CircleDNA基因測試便能知道你是否屬於此類別。 吸煙上癮有什麼症狀？ 當你起床後，第一時間是想吸煙；進入不能抽煙的場所，一離開便想吸煙，其實這些已是吸煙上癮的先兆。另外以下是其他症狀： 衝動易怒： 尼古丁會在短期內麻痹神經，讓吸煙者忘卻煩惱。但尼古丁作用消失後便極為痛苦，令人變得情緒低落或衝動易怒，需要急切地吸入更多尼古丁來填補空虛 難以集中： 吸煙者沒有尼古丁便會感到慌張及不知所措，令精神不能集中 食慾減少： 尼古丁破壞胃黏膜，令消化系統的功能下降，抑制了人體的食慾 嗜睡： 尼古丁有催眠的作用，甚至會讓大腦出現缺氧 戒煙6招你要知 建議與不吸煙的人多點相處，以便避開吸煙場所或場合。公開告訴親友您決心戒煙，取得他們的支持與鼓勵 除去所有引起吸煙慾望的物品，包括煙灰缸、打火機等 建立新習慣取代吸煙習慣，例如：平時起床時吸煙，改為起床後吃早餐。以往吃飯後吸煙，則改為吃飯後到戶外散步 用筆取代手持煙草，或以咬蔬菜切條（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含煙的習慣 盡量放鬆，減少緊張情緒，避免製造吸煙提神理由 參加戒煙班或到訪戒煙診所。 可在戒煙過程獲得支持或協助 戒斷症狀 為何戒煙這麼難？除了尼古丁令吸煙者有心癮外，還因為戒煙會令身體出現一些反應。它們代表身體正從煙毒恢復過來，只要堅定意志忍受數週，放鬆心情，便會恢復正常。 戒煙好處 戒煙辛苦絕對是值得的！除了為了自己及身邊的人更健康，更能令儀容得到改善。 1個星期：短期…