為何骨折是老人殺手？一文睇清骨折症狀、預防和治療

對於老年人來說，骨折比癌症更致命！為什麼年紀大會容易骨折呢？因為骨質密度隨年齡增加而愈疏鬆。骨質疏鬆症是因骨質由骨骼往血液移動，當骨頭內孔洞增大，呈現出疏鬆現象，骨骼便會逐漸變得脆弱，容易引起骨折。 甚麼會引致骨折？ 骨折是當骨頭直接或間接受到外力施壓，導致裂開、斷掉或變形。骨折也可以是因累積壓力逐漸形成，或因疾病引起的病理性骨折。其他原因還包括肌肉收縮力道過猛，例如猛烈咳嗽。 骨折可分為兩大類 1. 簡單性骨折，或稱為閉鎖性骨折：斷骨並未凸出皮膚表面，所以不會有感染的風險2. 複雜性骨折，或稱為開放性骨折：斷骨凸出皮膚表面，嚴重時細菌有可能透過傷口入侵，造成更嚴重的感染。 甚麼人會較容易患有骨折？ 60歲或以上 平衡力不佳者 關節炎者 骨鬆家族史：父母有駝背、骨折、或骨質疏鬆症相關病史，會增加患骨折風險；想知道自己有否該基因，可聯絡CircleDNA進行測試，了解自己遺傳史有否骨折基因 慢性病患者：糖尿病、甲亢、腸病患者患骨質疏鬆症風險會較高 女性荷爾蒙下降：停經後女性，曾接受卵巢切除手術或乳癌治療 男性荷爾蒙下降：曾接受前列腺癌荷爾蒙治療 藥物：如用類固醇、利尿劑，化療患者。 骨折有什麼症狀？ 以下是骨折常見症狀： 骨折部位疼痛 骨折部位腫脹 骨折部位及周圍神經感到壓迫 嚴重者暫時難以活動骨折部位 如何預防骨折？ 骨質密度：藉由骨質密度檢測來判斷骨骼強健與否，如果檢測出來T值≦－2.5，則診斷為骨質疏鬆症，需要接受治療。 飲食平衡：控制糖份，多攝取以下營養鈣：牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、深綠色菜等鎂：鎂有助鈣的吸收；含有豐富鎂的食物包括大豆製品、海帶、綠色花椰菜維他命D：維生素D有助骨質生長，可維持血液中的鈣濃度。富含維他命D的食物包括高脂肪魚類如三文魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。另外，曬太陽也能激活體內維他命D維他命K：維他命K與鈣結合後能促進骨骼生成。綠色蔬菜、紫菜與韭菜也含有維他命K維他命C：維他命C可以提高骨質密度減少攝取糖份：過多糖份會產生最終糖化物，日積月累會引起氧化作用及發炎反應，引致機能老化 恒常走路：每週走5次，每次約30分鐘 採用不同的走路方式訓練筋骨：例如提起腳步快步走、倒後走、橫著走、連續跳躍20下、添加樓梯或上落斜…