甚麼是骨質疏鬆?骨質疏鬆症有何症狀?如何預防和治療?補鈣有用嗎?

骨質疏鬆症是70歲以上才會患的老人病?醫學界指出,近年骨質疏鬆有年輕化趨勢,40歲以上人士骨質流失開始明顯,而50歲以上的男士和停經後的女士更屬高危。現代人喜歡在外吃飯、怕曬、懶運動、不喜歡奶類食品,種種因素也會增加骨質疏鬆症風險。如不想彎腰駝背,就要趁早預防骨質疏鬆症! 骨質疏鬆症是甚麼? 骨質疏鬆症是一種骨骼疾病,因為骨質密度下降,造成骨頭脆弱,以致容易骨折。 年輕時,造骨細胞會比破骨細胞活躍,所以身體會令骨骼保持健康而且堅固。30歲後,骨頭會停止生長,與骨質流失率達至平衡。50歲後,骨質流失速度更會急速上升,容易形成骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症的症狀 骨質疏鬆通常沒有明顯症狀,只有一些輕微症狀如頸椎疼痛、身高變矮、彎腰駝背。如有以上症狀,千萬不要輕視,應要及早求醫進行檢查。不少人等到骨質流失造成骨折或骨裂時,才驚覺患病。要注意的是骨折常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。 骨質疏鬆症是否老人病? 年老當然是其中一個因素,但年輕患者也有可能患上骨質疏鬆症,以下因素會令某些人更易得到骨質疏鬆症: 性別 女性患骨質疏鬆症的機率比男性高。女性尤其於更年期後或卵巢移除後,雌激素減少,鈣質吸收相對減少,骨質流失率更為增高。 種族 亞洲人與白人較容易患病。 家族史 若家族中曾有人患骨質疏鬆症,或髖骨骨折,其他成員的患病風險也會升高。想知自己的基因是否屬於骨質疏鬆症高危者,可以透過CircleDNA的基因測試了解更多,繼而調整生活習慣。 過度吸煙飲酒 過量的尼古丁及酒精均會加速骨質流失率。吸煙者得到骨質疏鬆症的機率是非抽煙者的兩倍。 長期缺乏運動 上班族久坐少動,放假常在家中打電動,或長期臥床人士,骨質流失率也會增高。 營養失衡 BMI過低、厭食症或暴食症、過度減肥人士、鈣質吸收不足,也會減少骨質形成。標準的女性體脂肪率在20到30%之間,低於22%就容易造成經期紊亂,而低至10%便會令製造女性荷爾蒙的卵巢就無法正常運作。 某些長期病患 風濕性關節炎、甲狀腺功能亢進人士的骨骼膠原蛋白容易被破壞,成為骨質疏鬆症的高危人士。 長期服用類固醇 患哮喘、關節炎等人士需服用類固醇,影響鈣質吸收及加速骨質流失率。 如何減低骨質疏鬆風險 控制體重:維持健康體重很重要。體重過輕會減少雌激素分泌,加速骨質流失。 補充鈣質:乳製品如芝士、牛奶、乳酪,豆類等都是含鈣量高的食物。同時,應避免吃太多肉類或加工食品,尤其高鹽、高脂飲食,以免影響身體對鈣的吸收。…