甚麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症有何症狀？如何預防和治療？補鈣有用嗎？

骨質疏鬆症是70歲以上才會患的老人病？醫學界指出，近年骨質疏鬆有年輕化趨勢，40歲以上人士骨質流失開始明顯，而50歲以上的男士和停經後的女士更屬高危。現代人喜歡在外吃飯、怕曬、懶運動、不喜歡奶類食品，種種因素也會增加骨質疏鬆症風險。如不想彎腰駝背，就要趁早預防骨質疏鬆症！ 骨質疏鬆症是甚麼？ 骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，因為骨質密度下降，造成骨頭脆弱，以致容易骨折。 年輕時，造骨細胞會比破骨細胞活躍，所以身體會令骨骼保持健康而且堅固。30歲後，骨頭會停止生長，與骨質流失率達至平衡。50歲後，骨質流失速度更會急速上升，容易形成骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症的症狀 骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，只有一些輕微症狀如頸椎疼痛、身高變矮、彎腰駝背。如有以上症狀，千萬不要輕視，應要及早求醫進行檢查。不少人等到骨質流失造成骨折或骨裂時，才驚覺患病。要注意的是骨折常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。 骨質疏鬆症是否老人病？ 年老當然是其中一個因素，但年輕患者也有可能患上骨質疏鬆症，以下因素會令某些人更易得到骨質疏鬆症： 性別 女性患骨質疏鬆症的機率比男性高。女性尤其於更年期後或卵巢移除後，雌激素減少，鈣質吸收相對減少，骨質流失率更為增高。 種族 亞洲人與白人較容易患病。 家族史 若家族中曾有人患骨質疏鬆症，或髖骨骨折，其他成員的患病風險也會升高。想知自己的基因是否屬於骨質疏鬆症高危者，可以透過CircleDNA的基因測試了解更多，繼而調整生活習慣。 過度吸煙飲酒 過量的尼古丁及酒精均會加速骨質流失率。吸煙者得到骨質疏鬆症的機率是非抽煙者的兩倍。 長期缺乏運動 上班族久坐少動，放假常在家中打電動，或長期臥床人士，骨質流失率也會增高。 營養失衡 BMI過低、厭食症或暴食症、過度減肥人士、鈣質吸收不足，也會減少骨質形成。標準的女性體脂肪率在20到30％之間，低於22％就容易造成經期紊亂，而低至10％便會令製造女性荷爾蒙的卵巢就無法正常運作。 某些長期病患 風濕性關節炎、甲狀腺功能亢進人士的骨骼膠原蛋白容易被破壞，成為骨質疏鬆症的高危人士。 長期服用類固醇 患哮喘、關節炎等人士需服用類固醇，影響鈣質吸收及加速骨質流失率。 如何減低骨質疏鬆風險 補鈣能預防骨質疏鬆症嗎？ 鈣與維他命D對於維持骨骼健康非常重要，所以補鈣是絕對有用的。每人每天建議攝取的鈣量約為1200克，停經後的婦女及65歲以上的男性約為1500克。鈣質透過維他命…