體重數字不代表一切！完美體態更取決於體脂和肌肉率

為何體重輕但看起來很腫？我們的體重的成分包括脂肪、肌肉、水份等等。除了身高體重外，我們還要了解肌肉量及脂肪百分比，才能更準確分析身體狀況。兩個人的體重相同，但體型卻可以大不同，因為一公斤可以是鬆軟的脂肪，亦可以是有線條感的肌肉。這亦是為何健身人士很注重體脂率及肌肉率。 為什麼我們要注意體脂肪率？ 脂肪過多能引致很多疾病，包括脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病、睡眠窒息症等，更會增加罹患癌症的機率。 📖 延伸閱讀：最有效減肥運動！比瑜伽、跑步、行山更快見效！ 【HIIT 高強度間歇訓練】 如何計算體脂肪率？ 如果想在家簡單知道自己體脂是否標準，可使用BMI計算法或腰圍體脂計算法。另外亦可以考慮選購體脂磅，不是最準確但能每日記錄著數據。如希望得到更精準的數據，建議到健身中心使用INBODY儀器。INBODY測量機散發出電流，電流以不同速度通過人體中的水分與脂肪，從而得出體脂肪計算的體脂率。 BMI計算法 BMI 體重指數BMI（Body Mass Index）是身高及體重的比率，BMI能衡量你的體重對於你的身高是否標準。計算方法如下。 了解自己的BMI值後，便能使用此數字計算體脂率。 BMI計算器快速測量 體脂率 = 1.2 x BMI 值+ 0.23 x 年齡 – 5.4…