【減肥成功法】為何總是減肥失敗，是基因注定嗎？不做運動，靠改善飲食能有效減肥嗎？

上班族普遍也面對同一問題，長期坐著缺乏運動，久而久之導致脂肪積聚肚腩及下半身。根據世界衛生組織調查，全球肥胖人士從1975年至現在增加了三倍。到底怎樣才算肥胖？小肚腩對健康有沒有影響？經常聽說澱粉質會致肥，瘦身是應該戒斷澱粉質嗎？ 如何判斷自己是否肥胖？ 大家經常說要符合BMI標準，到底BMI是什麼？身體質量指數（BMI）是普遍衡量體重的指數。 身體質量指數（BMI） BMI值計算公式: BMI = 體重(kg) / 身高(m²) 例如一個成年男子的體重為 100公斤，身高為1.8米，他的BMI為 30.9 。 BMI：100 (公斤) / 1.82  (米2)＝ 30.9 得到BMI值後，那到底怎樣才算肥胖？根據世界衛生組織的指標，以下為亞洲成年人不同健康狀態相對應的BMI。指數不適用於18歲以下兒童及懷孕中的婦女。 要注意的是 BMI 並沒有把性別及身型計算在內，因此結合腰臀比來評估肥胖程度是較為理想。 腰臀比例 （Waist-hip ratio）…