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為何骨折是老人殺手?一文睇清骨折症狀、預防和治療
對於老年人來說,骨折比癌症更致命!為什麼年紀大會容易骨折呢?因為骨質密度隨年齡增加而愈疏鬆。骨質疏鬆症是因骨質由骨骼往血液移動,當骨頭內孔洞增大,呈現出疏鬆現象,骨骼便會逐漸變得脆弱,容易引起骨折。 甚麼會引致骨折? 骨折是當骨頭直接或間接受到外力施壓,導致裂開、斷掉或變形。骨折也可以是因累積壓力逐漸形成,或因疾病引起的病理性骨折。其他原因還包括肌肉收縮力道過猛,例如猛烈咳嗽。 骨折可分為兩大類 1. 簡單性骨折,或稱為閉鎖性骨折:斷骨並未凸出皮膚表面,所以不會有感染的風險2. 複雜性骨折,或稱為開放性骨折:斷骨凸出皮膚表面,嚴重時細菌有可能透過傷口入侵,造成更嚴重的感染。 甚麼人會較容易患有骨折? 60歲或以上 平衡力不佳者 關節炎者 骨鬆家族史:父母有駝背、骨折、或骨質疏鬆症相關病史,會增加患骨折風險;想知道自己有否該基因,可聯絡CircleDNA進行測試,了解自己遺傳史有否骨折基因 慢性病患者:糖尿病、甲亢、腸病患者患骨質疏鬆症風險會較高 女性荷爾蒙下降:停經後女性,曾接受卵巢切除手術或乳癌治療 男性荷爾蒙下降:曾接受前列腺癌荷爾蒙治療 藥物:如用類固醇、利尿劑,化療患者。 骨折有什麼症狀? 以下是骨折常見症狀: 骨折部位疼痛 骨折部位腫脹 骨折部位及周圍神經感到壓迫 嚴重者暫時難以活動骨折部位 如何預防骨折? 骨質密度:藉由骨質密度檢測來判斷骨骼強健與否,如果檢測出來T值≦-2.5,則診斷為骨質疏鬆症,需要接受治療。 飲食平衡:控制糖份,多攝取以下營養鈣:牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、深綠色菜等鎂:鎂有助鈣的吸收;含有豐富鎂的食物包括大豆製品、海帶、綠色花椰菜維他命D:維生素D有助骨質生長,可維持血液中的鈣濃度。富含維他命D的食物包括高脂肪魚類如三文魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。另外,曬太陽也能激活體內維他命D維他命K:維他命K與鈣結合後能促進骨骼生成。綠色蔬菜、紫菜與韭菜也含有維他命K維他命C:維他命C可以提高骨質密度減少攝取糖份:過多糖份會產生最終糖化物,日積月累會引起氧化作用及發炎反應,引致機能老化 恒常走路:每週走5次,每次約30分鐘 採用不同的走路方式訓練筋骨:例如提起腳步快步走、倒後走、橫著走、連續跳躍20下、添加樓梯或上落斜…