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白髮成因?預防白髮、慢慢變黑亦得 | 白頭髮拔一條生三條?拒絕做白髮魔女?6大方法擊退白髮!
日本一項有關白髮的研究調查指出,約75.7%的受訪者都表示會注意別人的白髮問題。事實上,一頭白髮的確予人感覺老了十歲,或較疲勞滄桑。為何有些中學生已有白髮,有些人到了中年,頭髮依然烏黑亮麗?原因是煩惱太多或想太多嗎? 白頭髮成因 | 為何會有白頭髮? 當毛囊內的黑色素細胞老化,無法再產生黑色素,或體內有物質干擾黑色素,便會使頭髮變白。白髮的形成可以分為天生遺傳及後天因素: 基因遺傳:少年白(25歲以下)的主因是基因遺傳,毛囊內的黑色素細胞減少程度比一般人快。我們的基因便奠定了黑色素的遞減速度。如想知道自己是否屬於容易有白髮型,可進行CircleDNA基因測試。 飲食失衡:進食的食物種類不夠多元化會導致營養不均衡,缺乏某些維他命如維他命B12,便會加速白髮出現。 運動不足:少運動會減低血液循環,中醫亦稱為血氣差。這會導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。 壓力或情緒問題:壓力導致肌肉繃緊、令血管收縮阻礙血液循環,壓力也會引發情緒問題,令體內產生活性氧,使細胞加速老化。 甲狀腺功能異常或患有其他疾病:甲狀腺素分泌過多或過低、肝臟疾病、心血管疾病、白化症、貧血會影響免疫系統,阻礙黑色素產生。 吸煙和喝酒:吸煙人士長出白髮的機率是一般人的四倍。吸煙和喝酒產生的自由基會破壞黑色素細胞,導致黑色素細胞提早老化,黑色素欠奉便會長出白頭髮。 熬夜或過度勞累:中醫認為長期熬夜、睡眠不足或過度疲勞,都會容易引起腎虛,導致氣血不足,造成內臟功能失調,使頭髮得不到適當營養。 擊退白髮的6大方法 均衡飲食 飲食多補充維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B群,以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素,能有助黑色素產生。 蛋白質蛋白質是頭髮最重要的基底,其中「酪胺酸」更是黑色素的原料。缺乏蛋白質會較難製造黑色素。推介食物:黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉、牛肉 銅銅是生成黑色素的必要原料,攝取不足有機會令毛髮萎縮,導致白髮。推介食物:可可豆(純度高的巧克力和可可)、黃豆、芝麻 鐵鐵將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長。推介食物:豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝。 維他命B雜維他命B是幫助能量代謝的維他命。推介食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 維他命E維他命E幫助抗氧化,同時舒緩緊張及有抗壓功效。推介食物:堅果、芝麻、好油。 鋅鋅是合成黑色素的其中一項重要原料。推介食物:生蠔、蝦子、肉。 按摩頭皮 頭皮按摩可促進頭部氣血循環,刺激頭髮生長。 充足睡眠 中醫認為睡覺時,肝血會回流並得以補充,令頭髮變烏黑。晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒時間,在此時睡眠能有助養血、生髮及烏髮。 注意清潔、防曬 游泳池中的氯會傷害毛囊,游泳時應戴泳帽,並及時沖洗。另外,過份日曬也會讓紫外線傷害毛囊,戶外活動時可以考慮戴上帽子。…