【脫髮煩惱 | 症狀、成因】為何一直脫髮?脫髮能醫治嗎?

頭髮被稱為煩惱絲是實至名歸。頭髮太多或少、頭皮太乾或太油、掉頭皮、長白髮全都令人「頭痕」,但要數最令人困擾的頭髮問題,定必是脫髮或禿頭。Tesla創辦人Elon Musk、英超球星朗尼(Wayne Rooney)、英國演員祖迪羅(Jude Law)、John Travolta及Gordon Ramsay等名人也備受M字額、地中海問題困擾而選擇植髮,證明頭髮對外觀尤其重要。雖然以上例子皆是男士,但脫髮並不是男士專利,不少女士也有此煩惱,尤其是新手媽媽。

脫髮危機 | 怎樣才是脫髮過多?脫髮有先兆!

一般人每天正常會掉50至100根頭髮,因此梳頭或者洗頭亦不用太擔心。如果不肯定自己掉多少頭髮,可以將手指插入髮根間,向髮尾輕輕拉扯3次,若掉髮超過10根則屬異常。如果發現髮質開始變幼和易斷,可能是頭髮的營養不足所致。若出現不正常的脫髮,或某範圍的頭髮特別稀疏或不再長頭髮,則需要多加留意。

脫髮原因你要知

脫髮原因

頭髮稀疏與脫髮的成因分為先天遺傳和後天性。如想知道自己是否有脫髮遺傳性基因,可進行CircleDNA基因測試便能一清二楚。後天則可能是受以下因素影響:

1.  頭皮清潔不當或過份傷害頭皮:

經常染髮或洗頭清洗不當會導致毛囊阻塞,甚至發炎

2. 精神壓力過大:

壓力加快頭皮的代謝,但營養來不及補給,以致頭髮不夠營養而脫落

3. 飲食不均衡或缺乏維生素D:

營養不均衡,則無法長出強健的頭髮

4. 經常吸煙及嗜酒:

尼古丁會使血管收縮,不利於血液循環,加速頭髮脱落。酒在體內分解時產生的乙醚會排開血液中的氧及養分,影響頭髮生長

5. 內分泌失調或免疫系統出現問題:

在懷孕、停經或更年期期間,女性會因內分泌的轉變而影響毛髮生長

6. 疾病:

糖尿病會令血液中的葡萄糖水平太高,使氧份無法到達毛囊。其他疾病如濕疹、脂溢性皮炎、頭癬、甲狀腺疾病、多囊卵巢症、貧血等會影響頭皮健康,造成脫髮

7. 藥物:

荷爾蒙藥、抗抑鬱藥、降血壓藥、薄血丸、抗癌藥等影響身體激素的藥物也有機會引致脫髮

8. 血氣不足:

血液流動緩慢,導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分

改善脫髮的6大方法

1.  放鬆身心

都市生活壓力大,我們需要放鬆自己,才能放鬆頭皮。不妨養成良好的運動習慣,既可紓壓亦可促進身體血液循環,讓血液供給營養至頭髮。

2. 充足休息

皮膚和頭髮需要在我們熟睡一至兩個小時之後,才會減緩代謝。頭皮每晚需要最少休息三小時。因此,經常熬夜或失眠的人,頭皮便得不到充分的休息。肝部亦會因為熬夜,而無法好好休息,令身體新陳代謝變得緩慢,影響氣血運行。

3. 清潔頭皮,維持頭皮健康

洗髮時,不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上,應先在手心揉搓至起泡,手指輕微在頭皮打圈按摩,以清理頭皮表面的油脂污垢。另外,洗髮時應用溫水,並用指腹按摩頭皮,而非用指甲抓,以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。

維持頭皮健康

4. 從飲食入手

多攝取含豐富蛋白質的食物,或是含豐富維他命B的新鮮食材等。

  • 蛋白質:雞蛋、大豆、雞胸、牛奶
  • 維他命C:士多啤梨、莓類、蘋果、奇異果
  • 維他命A:菠菜、番薯、雞蛋 · 深海魚 · 牛奶
  • 維他命E:牛油果、亞麻籽、豆類、菠菜、南瓜、椰菜
  • 維他命B:全穀類食物如糙米、燕麥、玉米以及瘦肉和堅果
  • Omega-3:高脂魚類如三文魚、鯖魚、秋刀魚
  • 鋅:甲殼類海鮮如蠔、蝦、以及豆類

5. 曬太陽

研究發現脫髮女士血中的維他命D含量比健康髮女性低,嚴重缺乏維他命D的人士會出現掉髮問題。每周至少要曬3~4次15分鐘左右的太陽,幫助生成維他命D。

6. 改善生活習慣

避免吸煙、喝酒、熬夜,以上皆會導致血液循環不良,令頭髮無法健康生長。

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