頭髮被稱為煩惱絲是實至名歸。頭髮太多或少、頭皮太乾或太油、掉頭皮、長白髮全都令人「頭痕」，但要數最令人困擾的頭髮問題，定必是脫髮或禿頭。Tesla創辦人Elon Musk、英超球星朗尼（Wayne Rooney）、英國演員祖迪羅（Jude Law）、John Travolta及Gordon Ramsay等名人也備受M字額、地中海問題困擾而選擇植髮，證明頭髮對外觀尤其重要。雖然以上例子皆是男士，但脫髮並不是男士專利，不少女士也有此煩惱，尤其是新手媽媽。
脫髮危機 | 怎樣才是脫髮過多？脫髮有先兆！
一般人每天正常會掉50至100根頭髮，因此梳頭或者洗頭亦不用太擔心。如果不肯定自己掉多少頭髮，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若掉髮超過10根則屬異常。如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致。若出現不正常的脫髮，或某範圍的頭髮特別稀疏或不再長頭髮，則需要多加留意。
脫髮原因你要知
頭髮稀疏與脫髮的成因分為先天遺傳和後天性。如想知道自己是否有脫髮遺傳性基因，可進行CircleDNA基因測試便能一清二楚。後天則可能是受以下因素影響：
1. 頭皮清潔不當或過份傷害頭皮：
經常染髮或洗頭清洗不當會導致毛囊阻塞，甚至發炎
2. 精神壓力過大：
壓力加快頭皮的代謝，但營養來不及補給，以致頭髮不夠營養而脫落
3. 飲食不均衡或缺乏維生素D：
營養不均衡，則無法長出強健的頭髮
4. 經常吸煙及嗜酒：
尼古丁會使血管收縮，不利於血液循環，加速頭髮脱落。酒在體內分解時產生的乙醚會排開血液中的氧及養分，影響頭髮生長
5. 內分泌失調或免疫系統出現問題：
在懷孕、停經或更年期期間，女性會因內分泌的轉變而影響毛髮生長
6. 疾病：
糖尿病會令血液中的葡萄糖水平太高，使氧份無法到達毛囊。其他疾病如濕疹、脂溢性皮炎、頭癬、甲狀腺疾病、多囊卵巢症、貧血等會影響頭皮健康，造成脫髮
7. 藥物：
荷爾蒙藥、抗抑鬱藥、降血壓藥、薄血丸、抗癌藥等影響身體激素的藥物也有機會引致脫髮
8. 血氣不足：
血液流動緩慢，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分
改善脫髮的6大方法
1. 放鬆身心
都市生活壓力大，我們需要放鬆自己，才能放鬆頭皮。不妨養成良好的運動習慣，既可紓壓亦可促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮。
2. 充足休息
皮膚和頭髮需要在我們熟睡一至兩個小時之後，才會減緩代謝。頭皮每晚需要最少休息三小時。因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮便得不到充分的休息。肝部亦會因為熬夜，而無法好好休息，令身體新陳代謝變得緩慢，影響氣血運行。
3. 清潔頭皮，維持頭皮健康
洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，手指輕微在頭皮打圈按摩，以清理頭皮表面的油脂污垢。另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。
4. 從飲食入手
多攝取含豐富蛋白質的食物，或是含豐富維他命B的新鮮食材等。
- 蛋白質：雞蛋、大豆、雞胸、牛奶
- 維他命C：士多啤梨、莓類、蘋果、奇異果
- 維他命A：菠菜、番薯、雞蛋 · 深海魚 · 牛奶
- 維他命E：牛油果、亞麻籽、豆類、菠菜、南瓜、椰菜
- 維他命B：全穀類食物如糙米、燕麥、玉米以及瘦肉和堅果
- Omega-3：高脂魚類如三文魚、鯖魚、秋刀魚
- 鋅：甲殼類海鮮如蠔、蝦、以及豆類
5. 曬太陽
研究發現脫髮女士血中的維他命D含量比健康髮女性低，嚴重缺乏維他命D的人士會出現掉髮問題。每周至少要曬3～4次15分鐘左右的太陽，幫助生成維他命D。
6. 改善生活習慣
避免吸煙、喝酒、熬夜，以上皆會導致血液循環不良，令頭髮無法健康生長。
