【防曬產品教學】防曬要揀高SPF？UVA及PA值又是什麼？哪類人較易曬傷？
夏天不得不與陽光玩遊戲，不想有色斑甚至皮膚癌，記得要塗防曬！皮膚衰老最大的敵人是紫外線，但防曬產品這麼多，到底應如何選擇？ 防曬產品類別 防曬乳（Sunscreen）：又稱為化學性防曬，能過濾及隔離大部分的紫外線，但少部分的紫外線如 UVA，仍無法完全阻絕。主要成分是苯甲酸酯、氨基酸等化學物質，可以吸收紫外線，轉化成熱能散發掉。無需反覆塗抹，但可能會引起皮膚過敏。 防曬產品（Sunblock）：又稱為物理性防曬，利用反射紫外線原理，在皮膚上形成保護膜，讓紫外線無法穿透皮膚表面。大部分以氧化鈦（Titanium oxide）、氧化鋅（Zinc oxide）做為主要的活性成分，對皮膚刺激小，但可能會在皮膚表面留下白色痕跡。 紫外線中的UVA和UVB有什麼分別？ UVA和UVB都是紫外線的一種，但它們有不同的波長和對人體的影響。 UVA（紫外線A波）：波長較長，穿透能力較強，能夠穿透皮膚表層達到真皮層，對皮膚造成的損傷主要表現在皮膚老化和皮膚癌等長期效應上。 UVB（紫外線B波）：波長較短，穿透能力較弱，主要影響皮膚表層，對皮膚造成的損傷主要表現在曬傷、皮膚發紅、脫皮等短期效應上。 因此，要全面保護皮膚，需要選擇能夠阻擋UVA和UVB的防曬產品。 防曬產品上的SPF和PA值是什麼？ SPF：Sun Protection Factor（防曬指數）的縮寫，SPF值越高代表防曬產品能夠抵抗的UVB輻射越多，減少皮膚曬傷和曬黑的可能性。SPF15+的防曬可以遮擋94%左右的UVB，SPF30+的差不多是97%，SPF45+的是98%，而SPF50+、80+、100+則是沒有分別。日常使用只需要用SPF 15-30+便足夠，戶外活動可以用到SPF 45+，再高的則有可能會引起皮膚不適。 要注意的是，SPF值只能反映對UVB的保護能力，但並沒說明對UVA的保護能力。 PA：PA值是日本專門用來表示防曬產品對UVA防護效果的指標，它是根據日本國家標準JIS（日本工業規格）制定的。PA值越高，代表防曬產品對UVA的防護能力越強。 PA值通常有+符號表示，分為PA+、PA++、PA+++、PA++++等級。日常使用可選擇PA++，可延緩曬黑4-8小時。如需要進行戶外活動，建議選擇PA+++，可延緩曬黑8小時以上。 因此，選擇防曬產品時，除了要注意SPF值還要注意PA值，PA值較高的產品更有利於皮膚健康。 想曬黑便不用塗防曬？比起曬黑更嚴重的問題是曬傷，暴露於陽光下的皮膚會曬傷而不是曬黑，正是皮膚癌的主要風險因素，而一些基因已被證實是能決定曬傷風險。如想了解自己有否該基因，可聯絡CircleDNA進行測試。 什麼人會較易曬傷？ 1. 膚色較淺的人：膚色較淺的人比膚色較深的人更容易曬傷，因為其皮膚中的黑色素較少，無法有效阻擋紫外線的侵害。 2….
【世界地球日2023】環保從日常小事開始
全球暖化到底對我們有什麼影響？大家可能覺得最近十年越來越熱，事實正是如此。原因是人類排放太多溫室氣體（包括二氧化碳、甲烷、水蒸氣、氧化亞氮），引發溫室效應，太陽照射的熱量難以散去，導致溫度升高，繼而引發各種極端天氣如乾旱、暴雨、熱浪等。 每年4月22日為世界地球日 (Earth Day)，目的在於提高民眾對於環境問題的意識。全球至今有193個國家以不同方式來響應，每年有以億計人士參與，是全世界最盛大的公民運動。今年主題名為”Invest in our planet”，旨在推動人類參與環保活動，為下一代提供更理想的環境。 環境污染如何影響我們？ 除了氣候問題，環境污染也是嚴重影響我們生活。香港人多車多，車輛排出的廢氣使環境污染日益嚴重，最常見的空氣污染物包括一氧化碳、二氧化氮、臭氧、懸浮粒子、二氧化硫和鉛，所有也對我們身體有害。 空氣污染會引發呼吸道症狀，如鼻塞、喉癢、氣喘、咳嗽，甚至胸痛等等。對於哮喘人士而言，接觸到空氣污染物更加會使病情惡化，對小朋友及長者的負面影響更為深遠。 世界衛生組織提出，柴油引擎產生的廢氣被列為「人類致癌物」（第1類）。國際癌症研究機構在2013年10月進一步把戶外空氣污染列為人類致癌物（第1類）。由此可見，長期處於空氣污染的環境亦有可能為患癌的因素之一。 如你經常有呼吸道症狀，您可透過Circle DNA測試，檢驗自身對於灰塵、農藥、汽車污染、環境污染及二手煙的敏感度，了解身體對環境污染的反應，避免患上長期疾病。 若常出現敏感症狀，戴口罩固然是短期的舒緩方法。口罩有助過濾較大的懸浮粒子，但研究顯示此類口罩並不能有效過濾10微米以下的懸浮粒子，更不能過濾2.5微米以下的微細懸浮粒子。所以要治本還是要實行源頭減廢。 環保從衣食住行開始 衣 精選真心喜愛的物品，向快時尚說不：時尚產業每年生產的服裝高達1000億件，當中85% 最後會被焚化 捐贈不要的物品予慈善機構 食 多吃素，少吃肉：肉類卻需要大量的水和飼料，佔全球總溫室氣體排放的8%至18% 選購本地時令食材：避免運送時的產生的碳足迹 住 減少用電 支持循環再用 減塑生活 行…
【國際壓力關注月】都市人時常壓力爆煲？6大減壓方法舒緩負面情緒
據醫院管理局估計，平均每7個港人便有一位曾患有精神疾病。雖然情況很普遍，但大家為免惹人投以異樣的眼光，還是傾向選擇避而不談。每年4月是國際壓力關注月，是時候讓我們正視壓力對身心健康的負面影響。 香港人以效率高及壓力大為聞名，人們對工作又愛又恨。根據 KISI 2022 年報告，香港在「最佳 Work-Life Balance 城市」中則排尾六。工時長亦影響人際關係，繼而令人情緒低落。當頭痛及失眠變成日常，你應該是被壓力壓得喘不過氣。想知自己天生是否焦慮者？立即進行CircleDNA基因測試，了解自己的抗壓能力。 現即為大家介紹幾種減壓方法，有助舒緩負面情緒。 透過正念訓練專注於可控制的事情 我們經常為未來而憂心，對未知因素而感到坐立不安。擔憂無法改變未來，卻會影響現在。 正念便是代表要專注於當下，而不是讓自己活在過去或未來，對於減壓十分有幫助。正念能訓練自己人在心在，也就是專注地進行每一個行為，例如走路時留意自己的身體感受。 2. 做好時間管理 時間管理是減輕壓力的一個重要因素。當你感到時間不夠用或者工作壓力過大時，可以嘗試制定一個合理的時間表，將工作分配到不同的時間段中完成。這樣可以讓你更好地掌握時間，減少焦慮和壓力。同時，也要學會拒絕一些不必要的事情，避免過度承諾，這樣可以減少時間和精力的浪費。 3. 做讓自己感到放鬆的事情 當你感到精神緊張時，可以嘗試深呼吸、冥想、瑜伽、泡澡或按摩，讓身心放空。但每個人放鬆的事情也不一樣，有些人可能是烹飪，有些是唱歌跳舞等。你可了解什麼活動能為自己提升幸福感，便在心情煩躁時抽空進行， 4. 適當休息 不論工作有多繁忙，我們也要為自己預留時間休息，做自己喜歡的事情。時間表排得密密麻麻，會讓人覺得無法喘息，有時要學懂說不。 5. 寫日記 用日記寫下擔憂的事，能解決的便逐一處理。不能解決的，擔憂也還是會發生。 6. 做運動 運動可以分泌多巴胺，令人感到快樂，因此適量運動可舒緩緊張，提起精神。每週三次運動，每次至少30分鐘，不但可以減輕壓力，還能增強抵抗力，改善睡眠質素。…
【糖尿病飲食】糖尿病成因、症狀、控制血糖4大黃金法則
糖尿病是港人常見的慢性疾病次一。據香港糖尿聯會所指，全港約有七十多萬人患糖尿病，十個當中就有一人是糖尿病患者。糖尿病人吃啖飯也要三思，很多食物也碰不得。究竟糖尿病的飲食有甚麼需要注意? 莫非只能吃病人餐？本文將與你一起拆解糖尿病的成因、症狀、飲食法則。 糖尿病成因 糖尿病是一種屬於內分泌失調的代謝疾病，其主要成因是身體胰島素分泌不足 ，或體內對胰島素產生抗拒 ，或兩種現象同時出現而導致血糖過高、碳水化合物、脂肪及蛋白質的代謝紊亂。 目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素卻會增加患上糖尿病的風險： 過重或肥胖 缺乏運動 某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能 年齡增長 – 患者大多在45歲後出現糖尿病 家族遺傳 – 家族中有糖尿病患者 糖尿病不能吃哪些食物？ 要知道糖尿病有什麼能吃或不能吃，我們要先認識升糖指數 (GI)與糖尿病的關係。GI 是量度各種碳水化合物進食後對血糖影響程度的數值，從而表示食物對血糖的影響。高GI的食物較容易消化，進食後則瞬速分解成葡萄糖，令血糖急速上升。低GI的食物轉化較慢，血糖升幅相對亦較少。 糖尿病人因體內胰島素不足，或胰島素敏感度低，進食高GI的食物會加重平衝血糖的胰臟負擔，有機會使病情惡化。而白飯正是屬於高GI食物，所以建議少吃。但白飯也具有營養價值，也不能完全不吃！ 糖尿病人該如何吃飯? 只要掌握到進食白飯的方法及速度，白飯絕不應是永遠的敵人。於白飯加入糙米﹑胚芽米（低GI食物) 以作平衝。不適應的糙米的話，可先由比例白飯：糙米＝3:1開始，逐漸增加糙米的比例。另外，減慢吃飯速度，有助防止血糖升高太快，增加咀嚼次數亦可有較大飽腹感。 糖尿病症狀 糖尿病患者可能會有以下症狀： 小便頻密，晚上如廁特別多…
MBTI 16型人格測試大解構 | 測試準確嗎？可以分析什麼？
「MBTI」16型人格常在自我介紹出現，別人經常強調自己是ESTP、INFJ等等。到底這些英文字母代表甚麼？16型人格有什麼特徵？適合什麼工作？ MBTI 人格測試準確嗎？有科學根據嗎？ 以瑞士心理學家Carl Jung在其著作《Psychological Types》中提出的MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格分類為基礎，美國心理學家Isabel Briggs Myers 與其母親 Katharine Cook Briggs長期觀察和研究人類性格差異，在1942年設計出MBTI性格評估測試。 測試者需要按直覺回答一系列選擇題，答案能反映測試者面對事情的反應及情緒，從而分析其性格特徵及MBTI 16型人格。問題例子如下。 當你閱讀時，你會傾向A. 欣賞作者以獨特方式表達意思B. 希望作者以簡單直接方式描述 你平時會傾向：A. 經過思考才決定說話內容B. 想到什麼便說什麼 你比較容易記得以下哪樣？A. 數字B. 人名 MBTI內16型人格的字母代表什麼？ MBTI有基礎的四個維度人格，而每個維度都會有兩個方向，總共八個方向：精力支配：外向型…
Bruce Willis患失語症結束演藝生涯 一文看清失語症成因及症狀
著名演員布斯韋利士 （Bruce Willis）因確診患上失語症，認知能力受影響，由家人代為宣布退出影壇。Bruce Willis 曾演出一系列經典動作電影，包括《虎膽龍威》、《罪惡城》及《轟天猛將》等等，其《鬼眼》中的角色更為人熟悉。其演藝生涯長達42年，突然息影令一眾影迷感到惋惜，同時引起大家對失語症的關注。
【春分養生】24節氣春分養生：養肝祛濕小貼士
為何睡多少也不夠，更經常感到全身無力？本以為冬天才是讓人昏昏欲睡，但春天天氣回暖，人還是提不起精神。今年3月21日是二十四節氣中排名第四的「春分」，香港的春天時冷時暖，帶有濕氣的海風由南面吹來，造成潮濕多霧。春分的天氣容易使人濕重或「春困」，而陽氣不足和脾虛人士更容易讓潮氣在體內積累。如你感到昏昏欲睡、疲倦、四肢無力、感到胸悶、腹脹及大便稀薄等症狀，很大機會是受春困困擾。 春分養生：養肝祛濕 祛濕就是以不同方法從身體及周遭環境趕走濕氣，以下是一些建議。 排汗：運動出汗會加速新陳代謝。另外，浸浴及浸腳也能幫助祛濕 排尿：建議可煲袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水 心境保持開朗：忌動怒傷肝 膳食要寒熱平衡：多吃綠色蔬菜及時令食材 作息定時：保持早睡，避免熬夜，因熬夜極損陽氣 抽濕機：定期開啟抽濕機能減低環境濕氣 濕重戒口的7種食物 中醫發現你是受濕重所困，首先會問你：「是否經常喝凍飲？」，第二句便會忠告你不要吃甜食。事實上，這些也是會導致濕重的食物。所以若想減輕身體負擔，首先要戒掉以下7種食物！ 凍飲 辛辣 甜食 肥膩、油炸 酒精 高鹽、高鈉食品 反式脂肪 養肝祛濕飲食建議 到底可以食什麼才能減輕濕重？飲食應盡量揀選清淡、易消化的，並要去濕和養脾胃，包括花草茶、蔬菜、豆類及水果。 薏米：味甘淡微寒， 健脾利水消腫，但脾虛泄瀉及腎病患者慎用。 淮山：性平味甘，有補脾、益腎、養肺功效，適用於體濕而脾胃較弱者。 冬瓜：性凉味甘淡，有清熱、除煩止渴、利尿消腫、除痰、袪濕等多種功效，連皮利水消腫效果更佳。 花草茶 桂花：性溫味辛，具有健胃、化痰、生津及平肝的作用。 玫瑰花：可活血止痛、更有助抗壓、調理肝火及改善睡眠問題。…
【睡眠窒息症】頸肥短、吊鐘過長也較易患有睡眠窒息症！即看你是否高危者
晚晚沒覺好訓，全因身邊鼻鼾聲不斷？鼻鼾的產生是由於上呼吸道的軟組織過分放鬆，使呼吸道收窄，並產生震動。如果呼吸道被完全阻塞時，便會形成窒息，所以睡眠窒息症患者會有嚴重鼻鼾。睡覺時會打鼾的人有50%會患有睡眠窒息症。 若睡眠時呼吸停止持續十秒、每小時窒息10次以上，便可定義為睡眠窒息症。香港有10萬人為睡眠窒息症患者，更有4%的男性及2%的女性罹患此症。 如何知道自己是否患有睡眠窒息症？ 對著鏡子張開口伸出舌頭，看看吊鐘是否被舌頭蓋著。如果舌頭完全蓋過吊鐘，那代表你很有可能患有睡眠窒息症。你亦可聯絡CircleDNA進行基因測試，了解自己是否睡眠窒息症的風險者。 怎樣才算是嚴重睡眠窒息症？ 睡眠窒息症分為三級，包括輕度（每小時窒息5至15次）、中度（每小時窒息16至30次）和嚴重（每小時窒息超過30次）。 睡眠窒息症高危者 肥胖人士容易有鼻鼾是眾所周知，但原來瘦弱也同樣能患上睡眠窒息症。除了體型、年齡、病歷和健康狀況外，鼻子和喉嚨的結構也會導致鼻鼾。 男性：男性發病的機會約為女性的2至8倍 肥胖：約70%癡肥人仕會患有睡眠窒息症，症狀的嚴重程度肥伴程度而增加 頸肥、頸短、下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大 扁桃腺過大 鼻骨移位，鼻息肉患者，鼻中隔彎曲年紀大 患有心臟病或中風 年長：70歲以上的老人，則每十個便有一個患者 早產嬰兒 睡眠窒息症併發症 睡眠窒息症除了影響枕邊人，還會影響自身健康。很多人認為睡眠窒息症很普遍，所以不加理會。但若不治療，很有機會會引發以下併發症。 高血壓 心臟病 肺功能受損，肺高血壓 紅血球增多症 中風 不舉 猝死 治療睡眠窒息症 治療的最簡單方法是盡量避免高危因子，包括減肥、戒煙酒、做運動改善健康等。嚴重者則可考慮醫生建議，使用牙托、連續正氣壓睡眠機或進行手術。…
【缺鐵性貧血】面色蒼白兼頭暈，如何有效補鐵？ 5類人是缺鐵性貧血高危者
全球有多達近1/4的人口有貧血問題，其中以女性跟兒童的缺鐵性貧血最為常見。經常聽到身邊女性M到時會面青口唇白，起身坐低見頭暈，原來經血過多會引發缺鐵性貧血。輕微貧血可能僅覺得容易疲勞虛弱、頭暈氣喘；中度貧血人士，皮膚可能會變得蒼白發黃、手腳冰冷；而嚴重貧血則有可能導致頭痛暈倒、胸悶胸痛、心跳加速、身冒冷汗。除了月經量過多外，純素者也是缺鐵性貧血高危人士。 缺鐵性貧血原因 缺鐵性貧血指身體缺乏鐵質，以致無法製造足夠帶有氧氣的血紅蛋白、即血紅素不足（男性血紅素小於13g/dL，女性小於12g/dL），當氧氣無法輸送到全身器官，就會出現貧血症狀。 缺鐵性貧血高危者 貧血有6種類型，其中缺鐵性貧血為最常見，缺鐵性貧血通常是因為鐵質攝取不足。以下是缺鐵的高危一族。 嚴格純素飲食者 飲食不均衡：鐵質攝取不足或受阻 腸道疾病患者：胃切除、胃酸缺乏、腸胃道內出血及乳糜瀉（Celiac disease）患者因腸道機能下降，也容易影響患者的鐵質攝取量。 慢性失血問題：慢性消化性潰瘍、痔瘡、女性月經或惡性腫瘤等引至慢性失血，血液從胃腸道、泌尿道、生殖道等地方流失 孕婦：對鐵的需求也比常人高，若未適當補充含鐵食物，也容易發生缺鐵性貧血 鐵質過度流失 除了攝取鐵質不夠外，人體流失過多血液，也會出現貧血情況。女性因月經大量失血、痔瘡或腫瘤患者也會慢性失血，鐵質亦會因此易過度流失。若你有血便或血尿問題，那便是過度出血的警號，應當多加留意和儘早治療。如不幸地患上食道癌、胃癌、胃腸道惡性腫瘤，或有出血性潰瘍、長期服用非類固醇消炎藥物等患者，身體有可能會因不斷內出血而造成鐵質持續流失，記緊要不時留意身體狀況。 為何素食者容易缺鐵？ 近年坊間流行素食，有些人會選擇嚴格的純素飲食（vegan），純素食代表不會進食出自動物身上的產品，包括蜂蜜、雞蛋、牛奶及牛奶製品等。純素食亦因此較易缺乏鐵質、維他命B12、維他命D、鋅、鈣及蛋白質等，因為植物內的營養含量較低。素食人士可選擇鐵質較高的蔬菜和豆類補充鐵質，例如菠菜、紫菜、木耳、黃豆、鷹嘴豆及紅豆等。另外進食高鐵質食物時，要減少喝咖啡或茶，避免影響鐵質吸收，同時應該進食含維他命C的食物，令鐵質更易吸收。 缺鐵性貧血飲食指南 1. 攝取富含鐵及維生素C的食物：鐵質的主要來源為肉類、內臟、蛋黃、貝類海鮮、海藻類、黃豆類、全穀類、提子乾、綠葉蔬菜等。而維他命C可促進鐵質的吸收，建議搭配一起食用。維他命C食物來源包括深綠色及黃紅色蔬菜、水果、番茄、青瓜、奇異果及檸檬等。 2. 避免和高植酸、草酸、鈣的食物一起食用：植酸、草酸及鈣質都會抑制鐵的吸收。 3. 富含草酸的食物：巧克力、核果、地瓜、南瓜、豆腐、咖啡、茶和可樂。 4. 富含植酸的食物：蔬菜、全榖類、豆類和核果類。 5. 富含鈣的食物：乳製品、小魚乾、蝦米、豆腐、豆干、黑芝麻、莧菜、金針等。 想知道自己是否先天較缺乏鐵質？聯絡CircleDNA進行基因測試，便能更了解自己的營養所需，編制出適合自己的飲食計劃。
【普拉提】Blackpink Jennie和孫藝珍也愛的塑身運動！Pilates和瑜伽有何分別？
Blackpink Jennie、Lisa、Rosé及Jisoo在台上台下也經常露出小蠻腰，完美身材令人羡慕。踏入41歲的孫藝珍也是此運動愛好者。女神養成秘訣原來在於Pilates！Pilates是什麼？Pilates是由德國Joseph Pilates設計，主要訓練腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群的運動。Pilates結合瑜珈、體操、舞蹈等多種元素，達致改善身形及緊緻線條目的。動作包括拉伸、倒立、平板動作等，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感。 Pilates和瑜珈有什麼分別？Pilates能減肥嗎？ 瑜伽結合呼吸練習、冥想和伸展動作，著重放鬆心靈，而Pilates則節奏明快，針對性鍛鍊身體。Pilates把東南亞瑜伽的柔軟性結合西方健身的力學，動作看似簡單，卻能促進脂肪燃燒。 Pilates與瑜伽呼吸方法大有不同！ 瑜珈基本使用的是腹式呼吸法，用鼻子呼吸，不需張嘴。Pilates需要為肌肉提供鍛鍊所需的更高氧氣量，因此使用「胸式呼吸法」（Lateral Breathing），代表用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹肌亦要一直用力，不能完全放鬆。 Pilates種類 Pilates著重重複動作，如若感到沉悶，可嘗試變奏版pilates。當pilates結合不同運動，動作和節奏也有所不同，鍛鍊到的肌肉也會不一樣。 Mat Pilates：墊上pilates以地板動作為主，強調核心訓練，矯正日常姿勢。 Equipment Pilates：器械增加運動難度。 Barre：結合芭蕾動作，有助伸展。 Piloxing：結合拳擊動作，讓燃脂效果更好。 Yogalates：結合瑜珈體位跟pilates動作，既能伸展線條，亦能穩定核心。 Pilates 4個入門動作 Pilates除了能塑造身體曲線，還能減輕腰酸背痛、預防骨質疏鬆、提升新陳代謝及抗氧化等。Pilates的另一好處是可以在家也能輕鬆進行，以下是一些常見入門動作，立即在家試試吧！ 1. 下狗式 + 平板支撐 針對部位：腹部核心、二頭肌、伸展放鬆下背 雙腳跪在瑜珈墊上 雙手與肩同寬，伸直從瑜珈墊上推起身體，做平板支撐…
【女性常見健康問題】解決M到頭暈、膠原流失的所需營養素
趁著3月8日婦女節，不妨關注自己和身邊女性的健康。「女人唔補好易老」這句不是毫無根據，補養不一定是要靠補品，補充營養素才是養生之道。女性經常說要補鈣，除了鈣以外，還要注意什麼？原來不同年紀所需的營養素各有不同。其中鐵質、維他命B12、鈣、維他命C是女性不可或缺的健康元素，有助解決常有問題。有些人先天會更缺乏某些營養素，若想知道自己是否屬於以上一群，可進行CircleDNA基因測試了解更多。 【20-40歲女性】M到出血過多導致頭痛頭暈？ 許多女性經血量過多有機會是因為血紅素過低，可透過補充葉酸和鐵、B6、B12製造更多紅血球。 葉酸 功用：有助紅血球製造、協助造血、神經系統發展；孕婦尤其要注意，因葉酸對胎兒的神經細胞成長、腦正常發育極為重要。 食物來源：深綠色蔬菜（菠菜、紅莧菜、韭菜）、豆類、種子類（南瓜子、葵花子）、內臟類（豬肝、雞肝）等。 鐵質 功用：紅血球內血紅素的主要元素，有助造血、代謝及免疫。 食物來源：內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蜆、蠔）、肉類或植物性食材（紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆）等。 維他命B6 功用：維生素B6能紓緩經前症候群和更年期症狀，且能預防貧血。 食物來源：全穀類、豆類等 維他命B12 功用：有助製造更多紅血球，紅血球能將氧氣帶到身體周圍，有助增強能量 食物來源：蛋黃、魚類、內臟類、貝殼類海產等。 另外亦要補鈣，維持骨骼及神經系統健康，預防骨質疏鬆。 鈣質 功用：骨骼及牙齒的重要成分，有助維持心血管及神經系統正常運作。 食物來源：乳酪、牛奶、芝士等乳製品、綠色蔬菜、豆類或海鮮類的小魚乾、蝦米 維他命D3 功用：補鈣要同時補充維生素D3，因為維生素D3能調節體內鈣的代謝，有助腸道吸收食物中的鈣，也可增加骨質密度、增強骨骼硬度，藉此預防骨質疏鬆症。 攝取來源：日曬、牛奶、三文魚等 【40-60歲女性】膠原蛋白流失怎麼辦？如何減緩皮膚衰老？ 當女性開始踏入更年期，膠原蛋白會漸漸流失。若想減慢其過程及維持皮膚健康，可補充維生素C和水溶性膳食纖維。此外，骨骼和肌肉也開始慢慢流失，建議補充維生素D和鈣質。更年期也會讓心血管風險增加，可補充Omega3保護心血管健康。 維他命C 功用：抗氧化劑可降低膽固醇、維護牙齦健康、有助膠原蛋白合成，能延緩及預防老化。 攝取來源：木瓜、奇異果、橙、蔬菜等…
【情人節】你真的了解你的另一半嗎？用DNA了解情人潛在性格
「你以前唔係咁㗎！」情侶們往往在交往過後才發現伴侶的真實性格。大多數人選擇伴侶也希望對方性格宜人、懂得遷就別人、忠誠而有責任心。事實上，很多人予人第一印象也是如此。一開始覺得這人感覺可靠和友善，但認識久了，陋習便開始現形。見面多了才發覺女友神經質及容易因小事發脾氣；同居後發覺男友有潔癖，會因為一條頭髮在地上而發怒；友人告知才發現男友是時間管理達人，一直有多名女友…這些故事屢見不鮮。到底怎樣才能避免中伏？你真的了解你身邊的人嗎？人的性格可以改變嗎？ 為何伴侶很難為你作出改變？ 當一個人經常胡思亂想，我們會告訴他不要自己鑽牛角尖，正面一點便會沒事。但原來我們的個性和行為也是由大腦中的某種物質控制的。人類體內的基因會指引著我們的行為，例如某些基因會令你較易上癮。 DNA反映你的潛在性格 瑞士和德國有研究指，人類的DNA遺傳訊息能反映出智力、本能、性格、記憶、情緒、閱讀能力、文字理解力等。不同潛能由不同基因組合負責，屬人類天賦的一部分。 為何男友這麼喜歡喝醉？基因如何影響上癮行為？ 一開始以為男友因為盡興才不醉無歸，後來發覺男友真的每次也喝得爛醉才歸家。酒精成癮是不少情侶吵架的原因，女友會不明白男友為何不因應自己酒量控制一下。 印第安那大學醫學院藥理學與毒理學、微生物學與免疫學教授 Bill Sullivan指出許多人認為吸毒、酗酒或對食物上癮等是自己造成的，全因為缺乏意志力。但科學研究顯示，基因組合佔了很大因素。針對酒精而言，有些人的基因會導致大腦過度活躍，促使他們用酒精來平息頭腦中的混亂，從而導致酒精上癮甚至酒精中毒。 CircleDNA測試從分析基因，了解伴侶有否上癮的基因，包括酒精成癮、吸煙成癮、食慾控制能力等。 什麼人較易偷食？忠誠基因存在嗎？ 忠誠度原來也有相對基因，研究發現體內擁有更多的抗利尿激素和催產素是傾向忠誠。另外，基因測試還能顯示出其他與偷食有關的特質，包括男性性激素水平、是否利他主義等。 草原田鼠是世界上唯一全面實行「一夫一妻制」的哺乳動物。但血統近似的山林田鼠剛好相反，牠極端濫情，不斷尋找新的女伴。在2004年，美國埃默里大學（Emory University）的科學家Larry Young公布了一項實驗結果。他在實驗中讓抗利尿激素及催產素以相反方式在兩種田鼠身上運作。他阻斷了草原田鼠的接受有關物質，結果專一的草原田鼠忽然變成玩家，到處留情。然後他在山林田鼠身上注射藥劑，激發抗利尿激素和催產素的生成，結果山林田鼠變得對伴侶非常專情。 當然偷食有很多因素，無論什麼原因促使伴侶偷食也沒有藉口。基因令伴侶傾向不忠誠，但人也是有控制能力。 基因測試能讓你了解伴侶潛在性格多一點點，但後天環境影響也當然很重要。Circle DNA測試能分析出人的IQ、EQ、記憶力、神經質指數、外向程度、責任心、是否宜人性格、甚至睡眠運動和招蚊指數。今個情人節，預訂我們的基因測試，加深了解對方的行為和性格，有助提升你們的關係和生活。